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塑造美腿非難事

時尚更新时间:2025-01-06 06:14:33

　　塑造美腿非難事

　　不是任何人穿短裙、短褲都好看。一般來說，大、小腿修長，膝與大、小腿連接點不太外突，脂肪少、肌肉結實就是健美的腿形。腿形好的女性穿任何一款短裝均好看，原因是：穿短裝時，大腿的二分之一和整個小腿就會完全暴露在外。腿短或過于肥胖者穿短裝，反而會使缺點暴露無遺。

　　腿形修長是每個少女所追求的，其實要保持腿形健美也不是一件難事，隻要堅持做一些簡單的運動就可以保持或改變腿形。

　　1、遊泳——遊泳是塑造腿形最好的運動項目之一，看過芭蕾舞表演的人對芭蕾舞演員的腿形都會印象深刻。遊泳正是芭蕾舞演員保持腿形的一項運動。遊泳時，采用蛙泳姿勢，每周堅持遊2～3次，每次的距離最好在1000米以上，速度不必太快。

　　2、多運動雙腿。走路和爬樓梯對雙腿健美大有好處，它能減少大腿脂肪，使肌肉結實。我們上班或上街時，如果樓層不高，路不遠，最好步行，它能使我們在不知不覺中得到鍛煉。

　　3、不要在辦公室久坐不動。有機會可在原地做适量的運動。如站立時，重心從左腿移動到右腿，反複數次;坐在椅上做一些簡單的體操動作，如左右擺動小腿，持續屈膝擡腿，直腿擺動大小腿等，以增加大、小腿血液循環。

　　4、堅持進行慢跑鍛煉，每周進行1～2次，每次跑的距離不少于2000米。

　　5、騎自行車是最好的一種塑造腿形的方法，在有可能的情況下，你最好把自行車作為重要的交通工具，這樣既避免了交通擁擠，又可以鍛煉身體，從而一舉兩得。

　　最後需要注意：無論用哪一種方法，都應注意進行鍛煉時，持續時間應長一些，速度不能太快，則效果最好。時間短、速度快的運動，會使肌肉過于發達，反而适得其反。适量的運動會使女性擁有健美的雙腿。

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