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爬樓梯三大好處爬樓梯能減肥嗎？

健康更新时间:2024-11-23 13:13:00

　　如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美，那麼減肥的隊伍大概也不會如此龐大，但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害，據研究發現，肥胖的朋友發生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的，因此，減肥不僅是為了美麗，也是為了健康，而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。

　　雖然現在減肥的方法可謂層出不窮，但是很多愛美者還是難以找到适合自己的方法，今天，專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥，可别小看了這一方法，它雖然簡單，但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。

　　爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髋關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，遊泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

　　爬樓梯的好處：

　　(1)消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間内爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

　　(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由于腹部反複用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

　　(3)使有神經系統處于最佳休息狀态，有利于睡眠，避免焦慮。

　　看過以上專家的介紹後，我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達到減肥的目的，而且還可以使人的消化功能得以增強，還對睡眠質量的提高有幫助，可以說是一舉多得的一項運動減肥方法，愛美的朋友如果有減肥的意願，不妨可以選擇爬樓梯減肥。

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