現在已經是秋天了，最近有很多的寶寶都出現了感冒的情況，小孩子抵抗力差，很容易就受到病菌的侵襲！媽媽們都想各種辦法能夠幫助小孩子增強抵抗力，那麼寶寶吃什麼能增強抵抗力呢？還不知道的朋友們趕緊來看看詳細的介紹吧！

　　目錄

　　1、小孩抵抗力差的原因 2、6-12個月寶寶如何增強抵抗力

　　3、秋季提高小孩抵抗力的食譜4、孩子提高抵抗力吃什麼好

　　5、增強寶寶抵抗力的方法 6、寶寶增加抵抗力飲食要點

　　7、寶寶提高抵抗力的訣竅

　　小孩抵抗力差的原因

　　秋季早晚溫差大，對于孩子來說特别敏感，很容易因為早晚的溫差而引發感冒，那麼秋季寶寶免疫力差如何增強呢？如何才能增強寶寶免疫力呢？

　　從中醫的角度來說，秋氣主燥，燥易傷肺，如因着涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，就會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎，還可出現四肢痹症等。而從西醫的角度來說，夏轉秋溫差大，但成人對溫度遠遠沒有小孩敏感，寶寶很容易因為溫度差異而感冒。

　　無論是從中醫還是從西醫的角度去分析，寶寶換季生病主要是由于抵抗差加上不适應季節溫度轉變而引起的。小編這次教各位爸媽一套能讓各個年齡階段的寶寶換季不生病的“組合拳”，大家要仔細看哦。

　　0-6個月寶寶抵抗力最弱，還不能很好地表達自己。爸媽隻能通過哭聲判斷寶寶不舒服，但具體什麼原因導緻不舒服則需要一個一個排除，因此爸媽們照顧這個年齡階段的寶寶尤其需要細心和耐心。這個階段的寶寶想要在轉季時不生病，需要打好抵抗力基礎和細心照料。

　　0-6個月寶寶如何增強抵抗力

　　1.衣物：哈衣

　　轉季晝夜溫差增大，爸媽需要及時為寶寶加減衣物。特别是晚上，風扇和空調不要對着寶寶直吹。為了防止寶寶着涼，可以給寶寶穿哈衣，不用擔心寶寶的肚子着涼，換尿布也方便。秋天的哈衣，以長款為佳，長款哈衣能包裹住寶寶的手和腿，接觸地面也不擔心着涼。

　　2.食物：母乳

　　0-6個月的寶寶盡量以母乳為主，母乳中含有SlgA，它是幫助寶寶建立防禦機制的重要物質。

　　3.營養品：益生菌沖劑

　　0-6個月的寶寶吞咽能力差，選擇營養品時應以液體為主。大家可以适當選擇益生菌沖劑，益生菌能夠增加寶寶腸胃裡有益菌的數量，令腸胃消化能力更好。

　　6個月-12個月寶寶換季不生病：包被+菌類輔食+維C

　　6個月-12個月的寶寶年齡稍大，已經可以添加輔食了。同時，他們的消化能力有了提高，能夠吃的食物和營養品種類變多，爸媽的選擇就更寬了。此外，這個時候的寶寶會學習翻身爬行，睡覺不再一動不動的，注意睡覺時着涼。

　　6-12個月寶寶如何增強抵抗力

　　1.衣物：包被

　　小編建議給這個時候的寶寶睡覺圍件包被，防止他們好動的手腳把被子蹬開，要知道很多寶寶轉季生病都是由半夜着涼引起的。

　　2.食物：含菌類、棗類輔食

　　菌類和棗類有豐富營養。比如，黑木耳就是一種不可多得的營養食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血，還有助于預防兒童呼吸道疾病。棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外，還含有熊果酸等營養元素。有助于小兒改善脂質代謝。适用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。媽媽可以注意寶寶的日常飲食，有意識地挑選含菌類或者棗類的輔食給寶寶。

　　3.營養品：維生素C

　　現在普遍認為，維生素C能夠幫助人們增強抵抗力，特别是對抗上呼吸道感染的能力。

　　這個時候的寶寶活潑好動，小小的家裡已經不能滿足他們了，他們迫不及待地希望探索的外面的世界。相對于前兩個階段的寶寶，1歲以上的寶寶更加着重于通過運動來增強自身的抵抗力。

　　1-3歲寶寶如何增強抵抗力

　　1.衣物：薄外套

　　1-3歲的寶寶能夠表達自己對于溫度的感受，例如冷或者熱。但他們對于溫度的反應還不是很靈敏，爸媽還是需要及時為他們增減衣物。溫度較冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脫的薄外套，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。

　　2.食物：蔬果塊

　　蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體内的受損細胞。1歲以上的寶寶可以咀嚼小塊的蔬果塊了，像南瓜這種味道好營養豐富的蔬果可以考慮在轉季時多給寶寶吃。

　　3.營養品：牛初乳

　　牛初乳的效果一直都存在争議，即便如此，很多網友都說吃過牛初乳之後，寶寶抵抗力确實有變好。如果爸媽經濟條件允許，也不妨一試。但是需要注意的是，從2012年9月1日開始，牛初乳不被允許添加到嬰兒配方食品中，爸媽們可以選擇純牛初乳。

　　4.運動玩具：球類

　　比起補充牛初乳，小編認為這個時候的寶寶更因為通過運動來增強自己的抵抗力。健身架是比較常見的運動玩具，不過一般隻能用到寶寶一兩歲的是，三歲的寶寶就很少玩這種玩具了。而像保齡球、籃球等球類反而能夠讓寶寶玩更長的時間，而且不管男寶寶還是女寶寶都會熱愛這些玩具。

　　秋季寶寶吃什麼好？8款食譜提高免疫力

　　秋季是各種傳染病多發的季節，也是兒童加強營養、添加輔食的好季節。孩子的食物應以優質蛋白質為主，以增強抵抗力。以下是美味兒童秋季食譜大全，供媽咪們參考。

　　秋冬季是兒童體重迅速增加的季節，但同時，它也是各種傳染病多發季節。為了增強兒童的免疫力，孩子的食物以優質蛋白質為主，以增強兒童的抵抗力;同時，補充礦物質、維生素，彌補夏季大量出汗;适當補充含熱量高的食物，增加熱量抵禦寒冷。因此，在食物的選擇上可考慮增加一些象牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候幹燥對孩子的不良影響。當然，新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時間都不能被忽略的。

　　兒童秋季食譜：炖排骨

　　制作方法：新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取炖好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。

　　營養提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的炖煮已完全融入湯中，其實是不正确的認識。

　　秋季提高小孩抵抗力的食譜

　　兒童秋季食譜：蝦仁蛋餃

　　制作方法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋内蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。将雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

　　營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

　　兒童秋季食譜：魚泥豆腐羹

　　制作方法：将魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。将水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。

　　營養提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長發育。

　　兒童秋季食譜：豬血豆腐青菜湯

　　制作方法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

　　營養提示：豬血是補鐵的優秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。

　　兒童秋季食譜：橙汁魚片

　　原料：橙子、魚片。

　　烹饪方法：先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。将魚切成片狀，加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊，将魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後，将煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

　　作用：用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙龈的健康。

　　兒童秋季食譜：山藥蝦球

　　原料：蝦仁、山藥粉、雞蛋。

　　烹饪方法：先将蝦仁剁碎做成蝦茸，加入山藥粉與适量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻，然後做成一個個小丸子，放入油鍋裡煎炸，最後用少許水、醬油、糖，與炸好的丸子焖燒一會兒即可出鍋。

　　作用：山藥具有益脾開胃之功效，這道菜适宜脾虛、食少的幼兒食用。

　　兒童秋季食譜：花生青豆泥

　　原料：花生、青豆。

　　烹饪方法：先将炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機加工剁碎，然後加入适量的黃油、糖攪拌成泥狀。

　　作用：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人體所必需的八種氨基酸，營養價值極高。

　　兒童秋季食譜：核桃仁枸杞雞丁

　　原料：雞脯肉、核桃仁、枸杞少許。

　　烹饪方法：先将雞脯肉切成小丁，上漿劃油，将切碎的核桃仁放在油鍋中炸一會兒撈出，然後鍋中放少許水，并加入鹽、味精勾芡，最後倒入滑好的雞丁、核桃仁、枸杞，出鍋裝盆。

　　作用：幹果中的核桃仁含有豐富的營養物質，是傳統的健腦食物;這道菜紅白相間，且具有健腦補身之功效。

　　孩子提高抵抗力吃什麼好

　　常常有家長咨詢，寶寶老是生病，怎樣才能提高免疫力呢？吃什麼可以可以增強寶寶的抵抗力呢？其實，沒有哪一種神奇的食物能夠吃了就立刻達到提高免疫力的效果，因為免疫力是和整體營養狀況相關的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意營養均衡，多吃以下幾類食物多提高寶寶免疫力有很大幫助。

　　1.澱粉主食：薯類食品

　　用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。

　　推薦食譜：紅薯粥

　　适合寶寶：6個月以上

　　紅薯粥的做法：大米淘洗幹淨後加入足量的清水，煮成白米粥;紅薯洗淨後削去外皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸至熟透;将蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀;将紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

　　2.蔬菜：深色蔬菜

　　給孩子吃蔬菜，首推顔色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特别豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。

　　食譜推薦：西蘭花炒鳳尾蝦

　　适合寶寶：2歲以上

　　西蘭花炒鳳尾蝦的做法：蝦去殼背部剖開去掉蝦線，洗淨、腌制待用;西蘭花洗淨掰小朵，紅彩椒去籽洗淨，切菱形片待用;将西蘭花焯燙後撈出浸入冷水中待用;熱鍋放油，下姜片炒香，倒入蝦仁炒至變色，焯好的西蘭花、紅彩椒翻炒均勻，調味即可。

　　3.蛋白質類：豆制品

　　大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心髒病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統的正常功能。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐幹、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品。

　　推薦食譜：蘑菇炖豆腐

　　适合寶寶：1歲以上

　　蘑菇炖豆腐的做法：将鮮蘑菇洗好，切小塊待用;将豆腐切成小塊放入冷水鍋中，用大火燒開，将煮豆腐水倒掉;豆腐鍋内加入鮮蘑菇、醬油、鹽和水(水以沒過豆腐為好)改用小火燒約20分鐘即可。

　　4.水果：深色水果

　　顔色較深的水果富含花青素，如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的猕猴桃和橙子也很不錯;蘋果有促進幹擾素合成的作用，也是不錯的選擇。

　　食譜推薦：胡蘿蔔蘋果泥

　　适合寶寶：6個月以上

　　胡蘿蔔蘋果泥的做法：将胡蘿蔔與蘋果洗淨、切塊;将胡蘿蔔與蘋果塊上鍋蒸3-5分鐘，緻軟爛;用小勺将胡蘿蔔與蘋果碾成泥狀，如泥糊較稠，可以加入少量水或母乳，晾涼即可。

　　5.酸奶

　　酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食欲，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道内病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，并提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。

　　推薦食譜：酸奶水果沙拉

　　适合寶寶：1歲以上

　　酸奶水果沙拉的做法：取寶寶喜歡的水果，如香蕉、蘋果、哈密瓜，切成适合寶寶吃的大小，加酸奶，攪拌均勻即可。

　　增強寶寶抵抗力的方法

　　對寶寶而言，怎麼增強寶寶抵抗力，提高免疫力可以使寶寶遠離疾病的困擾。為此，許多父母都不惜餘力地想法幫助寶寶補充各類營養素和營養沖劑，想以此達到提升寶寶免疫力的功效。但是，采用這種以外力幫助的方式效果并不太理想，仍然有許多寶寶因感冒、發燒去醫院治療。

　　為了幫助寶寶獲得良好的免疫力，推薦如下方法供年輕媽媽們參考：

　　1.母乳喂養

　　出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。因此，媽媽應争取科學的母乳喂養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養輕言放棄，母乳對寶寶的健康将産生深遠的影響。

　　科學依據

　　母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂。母乳喂養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳喂養結束後多年。

　　2.營養的食物

　　食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起着關鍵作用。選擇什麼樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之後，嬰兒的固體食物應該是此時最合适的選擇。

　　因此，育兒專家建議：年輕媽媽們可以在不同的階段，通過咨詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，了解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物，然後努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助于增強寶寶免疫力。乳鐵蛋白是專門提高寶寶抵抗力的營養物質，愛怡樂配方中特别添加了乳鐵蛋白有助于提高寶寶抵抗力和免疫力。促進寶寶身體發育。

　　科學依據

　　增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鳄梨、蔬菜油等的維生素E;來自谷物的鋅和硒等。

　　3.運動和鍛煉

　　運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體内循環，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。

　　科學依據

　　淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體内的循環。

　　4.休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢複。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放松更是起着不容忽視的作用。建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。确保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。

　　科學依據

　　身體的恢複過程是在休息時進行的。相反，持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統。

　　5.每天日光浴

　　我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但适當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

　　每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這将是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天裡，保持每天的日曬可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝偻病的效果。

　　科學依據

　　把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體内的T細胞，它們是寶寶體内對抗感染的關鍵衛士。

　　6.不要害怕病菌

　　有時候，輕微病菌的感染，比如：感冒、發燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力，因此，當寶寶發燒、感冒後媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。

　　專家建議：寶寶的免疫系統在他出生最初幾個月還不成熟，所以這期間應使他遠離感冒人群，但是，當寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。寶寶抵抗力弱主要是由于身體發育不完善，對周圍環境不能适應，過敏等現象的出現就是由于寶寶抵抗力低下，乳鐵蛋白能夠增加寶寶身體抵抗力，愛怡樂配方奶粉中添加乳鐵蛋白，幫助媽媽們打造抵抗力小超人寶寶！

　　科學依據

　　當免疫系統遇到威脅，比如感染病毒，就會産生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會有一些生病的症狀，但産生抗體的過程會有助于自然免疫力的發展。

　　7.注射疫苗

　　疫苗使寶寶的體内産生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。

　　在此，要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄，以備寶寶進入幼兒園後，把記錄交由幼兒園保健醫生管理，作為寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗注射時的備注。

　　科學依據疫苗不僅可以降低體内病毒的危險性，而且可以使一定的人口産生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

　　寶寶增加抵抗力飲食要點

　　寒冷的冬季已經到來了，對于小寶寶來說，也是一個非常時期，這一時期寶寶很容易生病，所以平時家長就要有意識的為寶寶補充能夠增強抵抗力的食物，食物不僅可以給寶寶的生長提供營養、能量，還能提供熱量、增強抵抗力。合理的飲食是非常重要的，并且要注意食物的相互搭配，這樣才能讓寶寶更好的渡過寒冷的冬天。

　　1、提供足夠的能量

　　冬季的寒冷需要食物來提供熱量與能量，平時就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物來補充能量與熱量以供身消耗，這些食物中含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　因冬天寒冷所以寶寶會很少出門，冬日的日照時間也很短，所以寶寶照射太陽的時間也會少了很多，這樣可能會引起維生素D的缺少，媽媽可以每周給寶寶補充兩三次維生素D，每次400單位。冬日裡人體的氧化功能也會加快，這樣也會加快維生素B1、B2的代謝，所以平時的飲食中要注意這些維生素的補充，同時維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C能增強人力抵抗力，并可保護好血管，所以冬天要給寶寶多吃含有維生素的食物。像蘋果、梨、猕猴桃、柚子、桔子，這些水果可以很好的的幫助寶寶補充維生素，蔬菜類可多吃些南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、卷心菜等。

　　3、多吃能抗寒的食物

　　甲基是人體抗寒的必需物質，所以平時要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，優質蛋白質除了可以讓寶寶更容易消化吸收，還能提供給寶寶更多的氨基酸和蛋氨酸物質，海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

　　冬季因人體不出汗，所以尿量相對增多，這會帶走大量的鈉、鉀、鐵等。這時要給寶寶多吃些蝦米、蝦皮、動物内髒、骨頭湯等來幫助寶寶補充鈣、鐵、鈉等礦物質。

　　4、多吃潤燥食物

　　冬季氣候比較幹燥，所以經常會感覺鼻腔或喉嚨特别的幹痛，這時要給寶寶多吃蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，這些食物有利咽潤燥的作用。

　　5、多吃富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維可以促進消化排便，有利于腸道吸收，這樣可以更好的排出毒素，冬天要多給寶寶吃玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜來幫助寶寶消化。

　　6、冬季寶寶食物應以溫熱性為主

　　寶寶脾胃非常脆弱，同時天氣寒冷幹燥，所以要給寶寶多吃些養生粥，不僅可以補充水份，還可以讓寶寶更容易吸收熱量和營養，煮粥時要煮的時間長一點，這樣有助于腸胃脆弱的寶寶消化與吸收，多吃些臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥。冬天寒冷最好不要給寶寶吃寒涼食品，水果覺得涼可以煮粥或炖着吃。

　　7、少吃油膩食品

　　油膩食物我們都知道不易被身體消化，更何況是腸胃脆弱的寶寶呢，所以最好不要經常給寶寶大魚大肉的吃，會損害寶寶的脾胃。

　　8、寶寶冬季進補要得宜

　　冬季寶寶應以溫補為好，并要注意寶寶有無上火的情況，冬季進補的食物以羊肉、牛肉、生姜、紅棗、桂圓、香菇、海帶、紫菜、荔枝、木耳、紅糖、枸杞子、山藥、茯苓、栗子、胡蘿蔔、紅薯、馬鈴薯等溫性食物為好。而辛熱食物或藥物，像鹿肉、鹿血，人參等物品，并不适合寶寶食用，這些食物會讓寶寶的生殖系統過早成熟，在寶寶進補牛羊肉時一定要煮爛，這樣才能幫助寶寶更的消化吸收。

　　冬季雖然是一個進補的時節，但對于腸胃脆弱的小寶寶來說，适合的食物還是需要多加注意的，同時也要注意食物一定要以爛熟為主，這樣有利于寶寶吸收與消化，冬天因氣候問題，所以還是要做好好防上火的準備。

　　增強寶寶抵抗力4個法寶

　　如今進入秋季，天氣開始逐漸轉涼，特别是早晚的溫差開始變大，敏感的寶寶很容易在季節交替的時刻患上小病。每次的換季時節可真讓媽媽們傷透腦筋了。不想讓寶寶小身軀受折磨，倒不如積極幫助寶寶增強抵抗力，讓病菌細菌統統遠離寶寶！

　　鍛煉：登山等耐寒運動

　　俗話說：春捂秋凍。立秋之後可以逐漸進行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對環境變化的适應能力，提高心血管系統的功能。兒科醫生表示，對常患呼吸道疾病的孩子來說，秋季是最佳的鍛煉時間。

　　到戶外進行耐寒運動，建議媽媽選擇清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉禦寒能力而言，這是一個很好的時間。早晨鍛煉時給寶寶穿衣不宜過于厚實，建議帶上毛巾方便随時擦汗。戶外運動類型可以選擇登山、在曠野或山坡上爬行、奔跑等。1-3歲的孩子，在寒冷的空氣裡也可以到戶外走走，時間最好控制在5-10分鐘。3-6歲的孩子，冷天也可以在室外遊戲、追逐，活動時脫掉一件衣服，等活動完再穿上。

　　飲食：乳制品和維生素C

　　增強寶寶身體免疫力的另一種方法是注意調節飲食。對于小寶寶來說，飲食也要盡量保持全面均衡，媽媽也可以适當地給寶寶喝些益生菌沖劑，益生菌能夠增加寶寶腸胃裡有益菌的數量，幫助腸胃消化能力更好，促進消化和吸收。

　　而對于更大一點的寶寶，媽媽要多給寶寶補充維生素C，維生素C能夠幫助人們增強抵抗力，特别是對抗上呼吸道感染的能力。

　　穿衣：包被和薄外套

　　秋天的日夜溫差特别大，寶寶們出門或者呆在家都有不同的穿衣法則，媽媽應該怎麼辦？

　　出門在外别忘薄外套

　　和寶寶出門，媽媽不妨多給寶寶帶上一件薄外套和長褲，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。小編還推薦媽媽出門前給寶寶帶上帽子，白天可以遮陽，天涼了可以保暖。保護好寶寶的小腦袋，寶寶受涼的幾率也就大大降低哦。

　　睡覺最好用包被

　　在室内，寶寶穿的衣服不必過于厚實，睡覺蓋被也不要太厚，寶寶睡覺時可以開着紗窗，讓呼吸道接觸更多的冷空氣刺激。小編建議在寶寶睡覺的時候圍件包被，這樣能夠防止他們好動的手腳把被子蹬開，要知道很多寶寶轉季生病都是由半夜着涼引起的。

　　5個方法提高孩子免疫力

　　夏季是病毒活躍的季節，呼吸道感染、手足口病、疱疹性咽峽炎等疾病洶湧襲來，各大醫院兒科門診量的最高紀錄屢屢被刷新。中醫認為，正氣不足，外邪容易入侵，容易生病;正氣充足則脾胃得到滋養，就能更好地抵禦外邪。記住這5個方法，就能增強體内正氣，提高孩子的免疫力。

　　方法1

　　矯正偏食——多吃蘿蔔青菜

　　“偏食挑食是一種不良習慣，長期偏食可因營養攝入不全面，孩子免疫力差，繼而引起許多小毛病。”專家表示，俗話說：“魚生火，肉生痰，蘿蔔青菜保平安。”因此，父母要糾正孩子偏食挑食的不良習慣，培養孩子均衡膳食的良好習慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配食用。

　　方法2

　　清除食積——警惕孩子吃太多

　　小兒積滞病，又稱“食積”、“食滞”等，是兒科的常見、多發病，也是多數小兒生病的基礎病因。積久化熱、久積緻虛，久而久之會使孩子免疫力降低，從而反複出現感冒、咳嗽，甚至肺炎。

　　“四時若要小兒安，須忍三分饑與寒”。專家說，一方面，吃飯時要防止孩子吃得過多。小兒見了喜歡的飯菜，常常不知節制，結果就是吃撐了，形成了食積;另一方面，有些家長認為孩子吃得越多越好，同樣也會導緻食積。

　　有食積的孩子常表現為厭食，飯入口後久含不吞，吃一頓飯要很長時間;消化功能不好，容易腹脹、大便硬結或腹瀉;煩躁易哭、難以入睡或睡不安甯，動則大汗淋漓或入睡汗多;生長發育遲緩，面黃瘦弱，口氣較重，舌苔較厚，小便短黃或清長，大便酸臭或溏薄。當家長發現孩子有上述症狀時，需帶孩子去醫院調理治療，及時清除食積，可起到防微杜漸的作用。

　　方法3

　　及時清除内熱、治療便秘

　　有些孩子在感冒後，家長為了安慰孩子，就在飲食上盡可能地滿足孩子的要求。結果，感冒患兒因貪吃超甜的提子等食物，容易誘發了氣喘發作;多吃龍眼、荔枝或榴蓮等，導緻發熱難退或咳喘發作，緻使孩子病情反複等。反複生病，難免會損害到孩子的免疫力。

　　因此，孩子生病時，家長尤需注意管住孩子的嘴。生病期間盡量清淡飲食為主，有發熱、咳嗽的患兒要注意忌食葷腥油膩的食物;有胃腸道疾病的患兒要忌食葷腥、生冷、黏硬的食物;疾病愈後多數孩子還是脾胃虛弱，疾病初愈時也應忌食肥甘厚味之品。

　　方法4

　　正确處理兒童感冒，病後不亂進補

　　在日常生活中注意觀察小兒的七大症狀：口臭、咽痛、眼屎、口唇幹紅、舌質紅、舌苔厚、大便幹，出現這些症狀标志孩子的内火形成，此時的病毒、細菌等往往可乘虛而入。

　　對于平素有内熱的孩子，在飲食上宜清淡且易于消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品。此外，應多喝水，在流感來臨之際，可用桑葉、菊花、淡竹葉等煲水代茶飲用，疏風消熱解毒，以達到良好的預防效果。

　　方法5

　　輔以保健藥膳調體質

　　平常可給孩子喝稍具甜味的小建中湯。另外，杞實粥有滋腎養精、養肝護目、養胃氣之效;白術豬肚粥具有健脾消食、理氣導滞之功效;三鮮(鮮山楂、鮮蘿蔔、鮮青橘皮)消滞飲具有健脾行氣、開胃、助消化、散積消滞的作用等。這些食療主要是通過健脾為主、驅邪為輔，以期達到調理後天之本來補先天禀賦的不足。

　　為何寶寶免疫力低 7個方法提高免疫力

　　總會聽到家長這樣的聲音，“醫生，我家孩子好不容易感冒痊愈，怎麼幾天後又感冒了？”、“怎麼做才能提升孩子的免疫力？”這是許多學齡前家長常有的疑問。專家表示，想要提升孩童免疫力，其實很簡單，隻要遵照多蔬果、勤洗手等7絕招，就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境。

　　幼童易感冒 抵抗力不足所緻

　　專家表示，學齡前的孩童的免疫、消化系統尚未發育完全，本就屬于免疫力最脆弱的階段，很容易受到感冒病毒的侵襲。然而，現代父母工作忙碌，隻能選擇将幼兒送進托兒所照顧。在幼童無足夠抵抗力、又不懂得自我保護的情況下，往往隻要有1名幼兒感冒，就易造成交叉感染的發生。

　　這樣的情況下，若家長忽視孩童日常保健的重要，在寶貝抵抗力、免疫功能較一般孩童來的差的情況下，恐會大幅提升感染病毒、細菌，引發感冒的可能，使咳嗽、流鼻水、發燒等感冒症狀反覆出現。

　　寶寶提高抵抗力的訣竅

　　想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠離感冒不适，家長究竟該怎麼做呢？要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機率，其實很簡單，除了均衡飲食、多方攝取不同的營養素外，林恒圭醫師也提供有助提升免疫力的7大方法，讓小寶貝免疫力提高再提高。

　　絕招1：多喝水多吃青菜水果

　　對于學齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營養素的不二法則。最重要的是，植物内所含的植物營養素，又稱植化素(phytonutrient)，已被證實，可在人體遭受感染時增加白血球的産生，形成幹擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵禦病菌的侵襲。尤其是紅蘿蔔、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿蔔素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一。

　　絕招2：睡眠充足增加抵抗力

　　林恒圭醫師強調，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發育中孩童的健康、生理狀态也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導緻人體中，對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞(Natural killer cell)制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。

　　不過，睡眠是否充足，又該如何定義？不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢？林恒圭醫師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時;1個月大的嬰兒約12-13小時，學齡前小朋友則至少要睡足10小時，至于6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。

　　絕招3：維持規律的運動習慣

　　目前的醫學研究已經證實，适度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運動。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運動，例如，騎自行車、健行、球類運動等，從小養成規律運動良好習慣非常重要。

　　絕招4：勤洗手避免病原菌

　　事實上，想要遠離病原、病菌的幹擾，勤洗手非常重要的關鍵，也是孩童最容易執行的自我保護方式。林恒圭醫師強調，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但确實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家後，用肥皂洗手的清潔觀念。

　　絕招5：避免二手煙傷害免疫力

　　香菸中含有超過4000種對人體有害的物質，而二手煙對小朋友的傷害，也遠遠超乎你的想像！且小朋友的呼吸速率比成人來得快，并且肺部、支氣管等器官，對于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對于小朋友的細胞傷害遠比成人來得嚴重，并且對免疫系統有一定的傷害性。

　　現今的醫學研究，也已确認二手煙與嬰兒猝死症候群與小兒支氣管發炎、中耳炎、氣喘有一定的相關性，并且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經發展。

　　絕招6：定期接種疫苗

　　除了遵循以上5大絕招外，定期接種疫苗也是提升孩童保護力的方式之一。目前市面上，不論是自費或公費的疫苗，都已經證實可以對特定的病原菌産生一定的保護力。建議父母，盡可能依照時程帶孩子接種疫苗，以産生對抗特定病原菌的保護性抗體。

　　絕招7：哺育母乳有抗體刀

　　除了以上方式外，哺育母乳也是提升寶貝免疫力的方法之一。母乳中含有豐富的白血球及抗體，有助保護嬰兒免于感染，以及避免嬰兒猝死症候群的發生。

　　特别是，嬰兒出生後頭幾天媽媽所分泌的初乳，更是富含大量的抗體，有助寶寶抵抗外在病菌的侵擾。且根據臨床研究顯示，母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式症産生。

　　結語：相信寶寶的健康和成長發育是每個父母最關心的事情，家長們都希望寶寶們能夠遠離疾病，但是秋季是很多的流行性疾病肆虐的季節，所以大家平時一定要多多了解這些寶寶保健常識！幫助寶寶提高抵抗力才是最根本的，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！

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