懷孕28周的營養食譜，從本周開始，是胎兒生長發育最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。

　　懷孕28周的營養食譜：牡蛎粥

　　在前期階段，适當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入，适當限制糖類和脂肪的攝入。适當補充維生素A和維生素D，注意體内鈣、磷平衡。還要保持食物的酸堿平衡，兩類性味不同食物合理搭配，才能滿足身體的需要。為了防止下肢水腫，孕媽媽可以多吃些鯉魚、鲫魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫症狀。這一時期寶寶大腦發育進入高峰期，孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

　　懷孕第28周營養食譜推薦

　　蝦仁炒韭菜

　　營養分析：此菜簡單易做，清香味美，十分适合孕中期的媽咪補血養血。

　　制作方法：

　　1、将韭菜洗淨，切成3厘米長的節；鮮蝦剝去殼，洗淨；蔥切成段；姜切成片。

　　2、将鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先将蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

　　牡蛎粥

　　營養分析：牡蛎肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蛎氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蛎粥對維生素D缺乏引起的症狀有一定療效。

　　制作方法：

　　1、糯米淘洗幹淨備用，鮮牡蛎肉清洗幹淨，豬五花肉切成細絲。

　　2、糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時，加入豬肉、牡蛎肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

　　相關内容推薦：孕期營養食譜 孕期飲食注意事項

　　·懷孕1周食譜 ·懷孕2周食譜 ·懷孕3周食譜 ·懷孕4周食譜 ·懷孕5周食譜 ·懷孕6周食譜 ·懷孕7周食譜 ·懷孕8周食譜 ·懷孕9周食譜 ·懷孕10周食譜 ·懷孕11周食譜 ·懷孕12周食譜 ·懷孕13周食譜 ·懷孕14周食譜 ·懷孕15周食譜 ·懷孕16周食譜 ·懷孕17周食譜 ·懷孕18周食譜 ·懷孕19周食譜 ·懷孕20周食譜 ·懷孕21周食譜 ·懷孕22周食譜 ·懷孕23周食譜 ·懷孕24周食譜 ·懷孕25周食譜 ·懷孕26周食譜 ·懷孕27周食譜 ·懷孕28周食譜 ·懷孕29周食譜 ·懷孕30周食譜 ·懷孕31周食譜 ·懷孕32周食譜 ·懷孕33周食譜 ·懷孕34周食譜 ·懷孕35周食譜 ·懷孕36周食譜 ·懷孕37周食譜 ·懷孕38周食譜 ·懷孕39周食譜 ·懷孕40周食譜

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!