有一些人可能覺得隻有年輕人才擁有追求減肥的權利。其實不然,人到中年之後,特别是一些家庭主婦身材會慢慢的走樣,在這個時候同樣需要通過合适的方法進行減肥,從而達到保養身體,讓自己身體更健康的目的。愛美之心人皆有之,不管是年輕人還是中年婦女,都有追求美的權利。下面就來介紹35歲左右的女人應該怎麼減肥。
中年女性減肥方法:嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牍工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢複到從前。肌肉所消耗的卡路裡是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到 7.8%。這意味着,如果你做了力量訓練肌肉增加,體重還是55公斤,即使什麼也不做,每天都能額外消耗掉約100卡路裡熱量。買付漂亮的小啞鈴,明天就開始!
上面介紹了一些中年女人常見的減肥保養身體的方法。這裡需要注意,一些女性因為生理的原因,到了30歲以後身材就開始走樣,身體機能就慢慢的走下坡路,比如說心髒的機能或者是呼吸系統的機能都會受到影響,所以說女人到了30之後更應該注意身體保養。
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