女人是水做的”水乃氣血，機體的營養物質需要由血來供給，而氣可以推動血的運行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用，氣血充盈的女性，膚色紅潤有光澤，精力充沛，活力十足，氣血不足的女人，則會出現頭發早白、脫發，四肢無力、易冰涼，失眠多夢等等症狀，就如同沒有養分的花朵一樣，會慢慢凋謝，早衰。特别是在冬天，氣血虛弱的女性會有更明顯的感覺，非常怕冷，手和腳整天都是冰冰涼涼的，而且氣色不好，偶爾還會有月經不調等情況發生，所以，冬天應該要好好的補補氣血。下面就和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　補氣血的水果

　　櫻桃：

　　含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿蔔素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。

　　大棗：

　　具有補中益氣，養血安神，新鮮的大棗與紅棗幹制品都是女性補血的好水果，紅棗幹補血，建議煮粥或煲湯喝。

　　龍眼：

　　味甘、性溫，具有補益心脾，養血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

　　荔枝：

　　補肝養血，健脾理氣，尤其适用于虛寒胃痛，腹痛;氣滞胃痛、腹痛等症者。

　　葡萄：

　　具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質者滋補佳品。

　　花生：

　　補中益氣，并且還能補脾和補肺。

　　補氣血的蔬菜

　　菠菜：

　　含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿蔔素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。

　　發菜：

　　含量鐵質較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。

　　南瓜：

　　含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，鋅，鐵，钴等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。

　　山藥：

　　補肺氣，補脾氣，補腎氣，适合氣虛體質或久病氣虛者。

　　胡蘿蔔：

　　含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等，尤其是極高的胡蘿蔔素，對補血極為有益。

　　金針菜：

　　含鐵量最高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。

　　氣血虛怎麼補

　　一、調脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃！

　　飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

　　二、養肝血

　　中醫認為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏洩，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

　　暴怒的情緒會傷肝傷脾，導緻氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

　　三、食藥膳

　　藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉炖食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。）

　　例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效！

　　四、遠寒邪

　　中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滞，導緻經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

　　我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處！

　　五、多運動

　　運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃将營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！

　　我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！

　　氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關重要！

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