到了夏天很多人喜歡遊泳，其場地主要是室外的河流、室内的遊泳館等，有水的區域遊泳的人都非常多，然而也是這個原因每年有很多生命離去，遊泳時發生意外的機率是極大的，我們必須選擇好遊泳的位置，對安全要提高警惕，同時注意每次遊泳的時間，可降低危害發生，那麼遊泳多長時間好呢？

　　國際醫學會遊泳協會稱，保健性遊泳要求一次性遊泳的時間在20~45分鐘，根據年齡的不同遊泳的距離也不同，一般來說：10~11歲遊500~600米;12~13歲遊750~800米;14~50歲遊1000米;50~60歲遊750~800米;60~70歲遊500~600米;10歲以下和70歲以後者，遊300~400米。

　　初學的話應該控制在一個半小時到兩小時為最佳，一般運動員的訓練也隻不過在兩小時左右。遊泳對身體各部分機能都有好處，例如肌肉的生長和放松，肺活量的增加，身體的抵抗能力等等。天天遊對于一般人來說不是太好，但是要堅持有規律地去遊，對身體隻有好處沒有壞處！

　　至于好處較多，比如：

　　1. 保障生命安全

　　地球上布滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水遊泳、玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會遊泳，生命就會受到威脅。如果會遊泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會遊泳成了保證生存的重要手段之一。

　　2、強身健體

　　遊泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當于人在陸地上1小時所散發的熱量。經常遊泳鍛煉能改善體溫調節力，以适應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體内新陳代謝的加強。

　　3、 防病治病

　　經常進行遊泳鍛煉能有效地增強體質，因而遊泳也是防病治病的手段。遊泳時，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體适應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常遊泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身體平卧水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;由于水流和破浪度全身體表産生特設的按摩功效，由于能幫助和促進功能恢複，患癱瘓病人和殘疾人的康複很有幫助。據報道，經常遊泳，對于身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

　　遊泳多長時間好呢？兒童、成年人等遊泳的時間是不同的，但是按照常規來看每次遊泳不宜超過2小時，當然這并不是遊的時間，包括整個遊泳的時間。經常遊泳對身體是非常好的，夏季遊泳要注意的事項與冬季時各有不同。但是都要遵循安全的原則，如果身體發現不适要立即采取措施，避免意外發生後威脅到生命安全。

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