tft每日頭條

 > 健康

 > 壓縮這事的時間就等于壓縮你的壽命

壓縮這事的時間就等于壓縮你的壽命

健康 更新时间:2024-07-17 09:13:46

  随着我們的生活水平不斷提高,我們會發現,當前的生活節奏相比于以前有了一個顯着的加速,造成了很多人往往會有一種時間不夠用的感覺,發出了“時間去哪兒”的感歎。而無論是在生活中還是工作中,很多過于追求效率,省時省事成為他們的追求,從而将很多事情的時間壓縮,可是,你們壓縮的這些事情的時間也是在壓縮自己的壽命。

  一、壓縮吃飯時間的危害

  我們經常會看到很多上班族提着早飯去擠公交、擠地鐵,中午一邊工作,一邊吃飯,不管吃什麼,都是盡快吃完,生怕耽誤到自己的工作時間,所謂的吃飯時間對他們來說隻是花個幾分鐘填飽肚子的時間,隻要飯菜不是那麼難吃到難以下咽,他們根本不在乎吃的到底是什麼。

  其實這樣壓縮着自己的吃飯時間,危害是真的很大的。

  首先,吃飯絕對不僅僅是為了填飽肚子,人體需要補充很多種營養素,這些營養的最大來源就是食物,隻有将食物的營養搭配好,我們身體的營養才可以得到有效補充,身體健康才有了保障。如果不吃飯的話,不僅身體營養跟不上,而且還會使胃液直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,胃病也就此滋生。

  另外,如果壓縮着自己的吃飯時間,吃飯速度太快的話,往往食物還沒有充分咀嚼就咽下去,往往會對食道造成很大的刺激,如果一不小心還會導緻食道被卡,出現窒息的危險狀況,患上食道癌的風險也會大大提高。

  而且,食物如果不經過充分咀嚼的話,其實腸胃往往很難消化的,而且吃飯速度過快的話,也會給腸胃增加很大負擔,雖然可以快速填飽肚子,但是腸胃疾病也會随之而來,嚴重的甚至還會出現胃癌!

  所以,吃飯的時候最好不要做别的事情,把吃飯當成一種享受,好好品嘗美味和補充營養,這才對身體健康有益。

  二、壓縮睡覺時間的危害

  睡覺是我們每天必須要做的事情,人這一生有三分之一的時間都是在睡覺,因為凡人肉體的我們都會有累的時候,所以睡覺成了恢複體力和精力的必要方法。可是很多人的睡眠質量真的讓人難以恭維,晚睡、熬夜等情況幾乎出現在每一個人的身上,原本應該充足的睡眠時間被壓縮得隻剩一個形式上的休息。

  如果睡覺時間很短的話,身體的體力和精力其實并沒有及時恢複,就好像手機的充電時間如果總是不充足的話,那麼手機的電池勢必要出現問題,人也一樣,睡眠時間不充足的話,健康肯定要受到很大的損害。

  晚上9點以後,人體的各個器官開始進入到一個排毒階段,隻有在熟睡的時候,器官的排毒效果才是最佳,身體的新陳代謝也處在一個最佳狀态。如果晚睡或者熬夜不睡的話,一方面精力肯定要大打折扣,另一方面,器官無法開展排毒工作,導緻毒素積存在體内,不僅會給身體器官造成很大的負擔,部分器官還會被這些毒素“反噬”,而且還會作用在體表,出現皮膚差、黑眼圈、便秘等症狀的出現。

  所以說,該睡覺的時候就要睡覺,放下手裡的事情,美美地睡一覺,一天保證有八小時的睡眠時間可以讓你的工作效率得到更好的提高,也可以讓你的健康指數大步上漲。

  三、壓縮運動時間的危害

  我們都知道,生命在于運動,運動與我們的健康有着密不可分的聯系,适量的運動對我們的健康大有幫助,不僅可以增強我們的心肺功能,也可以加速身體的新陳代謝,從而避免身體出現肥胖等病症,心情也可以變得更加開朗,生活和工作中的壓力也會在運動過程中随着汗水排出體外。

  可是很多人總是以“工作忙”為理由,壓縮着自己應該有的運動時間,有的人幹脆就不愛運動,有時間甯願宅在家裡睡覺,也不願意擠出哪怕二十分鐘去運動,這就導緻現代人出現肥胖的比重越來越大,身體素質也在不斷下降,所以醫生也一直給我們的養生建議就是“管住嘴,邁開腿”。

  另外,養生學家也一直給我們的建議就是每天至少要有三十分鐘的運動量,這樣才可以讓我們遠離疾病的困擾,身體才會更加健康。如果你實在不喜歡運動,每天吃完飯,尤其吃完晚飯後,出去散散步,也是一種很好的運動方式。

  如何擁有健康

  既然上述三種行為給我們的健康帶來了很大的傷害,那麼我們就要想想如何才能擁有健康,其實擁有健康并不是什麼難事,隻要我們每天可以做到這五件事情。

  1、一杯蜂蜜水

  一日之計在于晨,每天早晨洗漱完之後來一杯溫的蜂蜜水,排毒養顔補充身體的水分。

  2、合理搭配的飲食

  多吃五谷雜糧和粗纖維食物能夠幫你的腸胃更有效的消化食物。

  葷素搭配得當,會使你充滿能量而又不發胖。

  3、良好的心态

  良好的心态是成功的一半,擁有良好的心态能讓人們更加樂觀的看待事物。

  良好的心态讓人每天生活在幸福之中,自然而然,人們的情緒高漲,身體所分泌的激素會增加人們的抵抗力。

  4、充足的睡眠

  一天的工作給身體帶來的疲憊感需要充足的睡眠來彌補。

  正常人7到8小時的睡眠時間最合适,少了人容易疲勞,對人的健康也有影響。

  5、适當的運動

  飯後百步走,活到九十九。這句古話實際上就說明了适當時間,适當的運動對人們的健康很有好處。

  早上起來做幾個深蹲,來幾個擴胸運動,舒展一下筋骨,緩解一晚上沉睡對身體帶來的壓迫感。

  結語:健康長壽絕不隻是說說而已,小編今天說到的這三種情況是每個人身上都會有的,有的人甚至已經形成了習慣,所以希望我們可以好好注意這三件事情的時間,哪怕再忙,這三件事情的時間也不能被擠壓,這樣,我們的壽命才有了堅實的保障。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved