抑郁症吃什麼？四種食物趕走抑郁症-tft每日頭條

抑郁症吃什麼？四種食物趕走抑郁症

健康更新时间:2024-12-29 05:30:17

　　抑郁是很多人都會出現的情況，所以在生活中要學會自己調節心情，長期抑郁很有可能就發展為抑郁症了，抑郁症情況嚴重的給家庭和個人都會帶來不小的影響。治療抑郁症其實可以從食物入手，很多食物能夠減輕心理負擔，平時壓力大的人不妨也試試哦！

　　1、富含維生素B的食物

　　英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁症有較大的幫助。研究人員發現，如果抑郁症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體内含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝髒、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

　　2、玫瑰花茶

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體内郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　3、魚肉

　　吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能産生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

　　鋅在人體内主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分布于體内，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蛎，動物肝腎、奶制品中也有分布。體内缺銅也會使神經細胞的内抑制過程失調，使内分泌系統處于興奮狀态而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學家們發現人在吃過含有硒的食物後，普遍感覺精神好，思維更為協調。硒的豐富來源有幹果、雞肉、海鮮、谷類等。複合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹也能改善情緒。

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