久坐會對健康造成威脅，是很多人都了解的一件事，但是很多上班族卻必須經常的坐着。那麼久坐究竟對健康有哪些威脅呢？我們又應該采取什麼樣的方式來保護自己呢？下面小編就為大家介紹下久坐的七大危害，以及中醫按摩緩解久坐問題的方法，讓上班族能夠更好的養生保健。

　　久坐的危害

　　久坐容易損腦傷胃

　　久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。而且久坐少動還會導緻大腦供血不足、精神疲倦記憶差。

　　久坐容易傷害心髒

　　久坐不動會使血液循環減緩，時間久了，則會使心髒機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

　　久坐容易傷害肩頸腰椎

　　久坐，那麼你的身體就不會經常的活動，那麼頸椎等部位也會長期保持固定的姿勢。久而久之，我們的肩頸腰椎都會感覺到十分的疲憊，最終導緻疾病的形成。當肩頸腰椎被疾病所困擾之後，這個問題就會變得更加難以解決了。

　　久坐易便秘長痔瘡

　　由于長時間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液循環，使盆腔内血流緩慢和腹内髒器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足，導緻腸蠕動減慢，亦會誘發便秘。

　　久坐愛得結腸癌

　　長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括緻癌物在結腸内滞留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導緻腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發病危險。

　　久坐更易患婦科疾病

　　女性私處長期都處在潮濕的環境中，加上長期久坐就容易使盆腔充血，會使附件和宮頸血液循環不暢，使得陰部透氣不好，容易惹上婦科病。

　　久坐易緻不孕

　　久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。

　　以上就是久坐會導緻的七大危害，是不是覺得很嚴重呢？作為上班族，我們必須要久坐，那麼怎麼才能降低久坐帶來危害，怎麼才能幫助我們預防疾病呢？之後小編就為大家介紹下如何解決久坐問題。感興趣的上班一族，趕緊一起學學吧。

　　如何解決久坐問題

　　1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，最好站起來，上上廁所，或者動動身體，别老坐在椅子上，一動不動的。

　　2、可以轉動頭部，先擡頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然後緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻，緩解肩頸不适。

　　3、可以通過叩腰緩解腰部不适。先雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背着力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反複。

　　以上的這三個方法都很簡單，适合我們在工作閑暇的時候使用這些方法。不過如果想要獲得更好的治療的效果的話，還是要采取中醫按摩的昂奮方法。中醫在我國有着悠久的曆史，能夠治療很多疾病，而對于上班族久坐引發的問題也同樣能起到良好的效果。

　　1、按壓公孫穴

　　上班族吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　公孫穴

　　在足内側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裡位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與胫骨之間，由胫骨旁量一橫指。

　　中醫按摩手法

　　在辦公室取坐姿，兩手拇指分别按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　2、揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為上班族最無言的痛，緩解頸椎不适的穴位是風池穴。

　　風池穴

　　後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

　　中醫按摩手法

　　揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　3、滾揉後溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

　　後溪穴

　　手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

　　中醫按摩手法

　　坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，随手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。

　　4、按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　太陽穴

　　位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。

　　中醫按摩手法

　　午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

　　5、按按承山穴

　　久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不适。

　　承山穴

　　在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

　　中醫按摩手法

　　承山穴按上去會非常的酸痛，手法隻能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

　　6、刺激明眼穴

　　眼睛幹澀時，可以動動手指上的明眼穴。

　　明眼穴

　　左右手的大拇指中間的骨節上。

　　中醫按摩手法

　　用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分别對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

　　結語：很多上班族對于久坐的危害其實并沒有一個清晰的認識，也就不會及時的采取措施緩解久坐造成的威脅，但是這是錯誤的做法。以上小編介紹的久坐的危害以及解決久坐問題的方法，一定能夠幫助大家更好的認識久坐，并且預防久坐問題的産生。

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