鄭多燕瘦身舞掀起減肥風暴-tft每日頭條

鄭多燕瘦身舞掀起減肥風暴

健康更新时间:2024-11-19 18:36:00

　　鄭多燕一個響當當的名字，由于自己創造的減肥健身舞，而快速解決了自己産後肥胖問題！鄭多燕又名鄭多蓮，是一位韓國人，由于自創鄭多燕瘦身舞，而備受日本人歡迎，她的減肥方法在日本掀起了一次有一次的減肥風暴！這位瘦身的終結者，真的是産後減肥成功鮮明的例子。現在鄭多燕瘦身舞也火到了中國，參加了《快樂大本營》《天天向上》以及《大美女》欄目，給産後肥胖媽咪們樹立了超好的自信！産後肥胖媽咪趕緊來學吧，堅持下去，你就是下一個辣媽！

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

　　鄭多燕瘦身舞

　　街舞是由美國黑人發明的，起初是一種發洩情緒的運動演變而來的，很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近标準。

　　啞鈴減肥

　　說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，隻要方法正确，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合适重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

　　有氧運動

　　運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

　　鄭多燕瘦身舞，它是集合了很多運動，然後這位産後辣媽把這些減肥動作跟自己的身體相結合，最終有效瘦身成功了！産後肥胖的你，堅持練習，你也可以像鄭多燕一樣做一位超級辣媽！

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