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酸奶隻需這樣吃 三天瘦6斤!

健康 更新时间:2025-01-23 17:42:41

  通過酸奶來減肥是很多女性朋友喜歡的方式,而且這種方式不僅做法簡單,效果也是較為顯著的,那麼如果想達到3天瘦6斤的效果好,酸奶怎麼吃好呢?

  1.吃早餐時候喝酸奶

  酸奶是早餐打造的黃金搭檔,但不是叫你一早起來就喝酸奶,以為空腹喝酸奶,很容易刺激腸胃,而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化,就被吸收排出體外,所以喝酸奶前,最好是先吃點東西。

  2.早餐午餐之間喝酸奶

  午餐前很多人都感到十分的饑餓,這個時候你可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能讓你加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食欲,當然會瘦咯!

  3.飯後兩個小時候左右喝

  飯後兩個小時後,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對于吸收裡面的營養是最為有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,并讓酸奶充分被胃部吸收。

  4.睡前喝

  晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到饑餓,如果這個時候吃東西的話,食欲馬上會變大,可能導緻你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。

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