女人這樣養年輕又漂亮

　　1、動養：經常參加體育鍛煉，特别是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　2、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖适量煮粥，有補血養血的功效。

　　3、食養：女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

　　4、睡養：充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。

　　5、神養：心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

　　女人必知的養顔秘笈

　　一、美容：

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體内毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、幹澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的迹象。每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體内有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　二、泡澡：

　　絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可将積存在皮下組織内的酸性廢物沖洗掉，将滞留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷叠香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　三、食物排毒法：

　　1、髒是解毒的重要器官，所以必須減緩肝髒的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝髒來說也是靈丹妙藥。

　　2、起床後喝一大杯溫檸檬水起床後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎髒的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　3、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有淨化物質。

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