果蔬和牛奶都是很好的減肥食物，我們把新鮮水果制作成果汁，每天一杯，喝得美味，輕松瘦身，馬上就會發現你身材的改變哦！
水果減肥方法一：香蕉×蘋果×酸奶
原料：香蕉1根、蘋果1/4個、酸奶150毫升。
方法：
1、将香蕉去皮切塊，批過帶皮洗淨，去掉果芯後也同樣切小塊。
2、将所有材料放入攪拌器中攪拌即可。
營養與功效：
這杯飲品不僅能幫你改善便秘，促進排毒，達到減肥的效果，還富含礦物質，特别是鈣質。香蕉與蘋果的甜味與酸奶的酸味調和，感覺很舒服。
水果減肥方法二：草莓×牛奶×白芝麻
原料：草莓5-10顆、牛奶150毫升、白芝麻1勺。
方法：
1、将草莓的萼摘掉，洗淨後對半切開備用。
2、将牛奶和草莓都仿佛攪拌器中攪拌，最後撒上白芝麻即可。
營養與功效：
草莓酸酸甜甜，味道恰到好處，與牛奶配合，口感很可愛，如果比較喜歡吃甜食，不妨加點蜂蜜調味吧。
水果減肥方法三：香蕉×菠菜×牛奶
原料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。
方法：
1、香蕉去皮切塊，菠菜徹底洗淨後稍稍焯一下備用。
2、然後将所有材料放入攪拌器中攪拌即可。
營養與功效：
有的人不太喜歡菠菜的清新味道，用甜甜的香蕉來中和就最合适，加入牛奶口感舒服，豐富的β-胡蘿蔔素，減肥又能抗老化。
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