大家都知道，健康對每個人都很重要的，因為沒有什麼比較健康更值得我們去關注的了，健康是一切生命活動的基礎，減肥是現在很多人都在進行的，怎麼減肥也是人們想去了解的，健康減肥不是節食，而是科學的搭配飲食，特别是晚上，飲食方面要注意了，那麼健康減肥晚上吃什麼？
做法：
1、先将米洗淨，浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。
2、将雜果燕麥放在米面上。
3、米碗倒入開水後，放入高壓鍋内。
4、大火轉小火後十分鐘即可。
功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環，防止貧血(血液科)，緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒從冰箱裡拿出來解凍，準備小米面80克。
2、小米面加涼水調成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。
3、鍋裡放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。功效：玉米是一種熱量低，高纖維素的粗糧。
玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性，适量進食可緩解便秘(消化内科)，并能排出體内毒素。同時，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顔的效果。
健康減肥晚上吃什麼？關于減肥的方法，每個人有不同的意見。為了能夠促進腸胃的蠕動，建議大家在晚上的時候不要吃太多，可以吃一些粗糧，來排除體内的毒素和宿便，少吃熱量高的食物。少吃含糖分豐富的食物。可以适當的進行運動鍛煉。
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