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中年人吃什麼補鈣好呢

健康更新时间:2024-08-04 14:55:04

　　中年人補鈣是人到了中年必須要采取的一個措施，相信有不少的中老年朋友們，對于補鈣的非常的迫切和急需，因為中老年的年紀大了以後，會出現疏松關節部位會出現疼痛，現如今市面上的各種鈣片足以令人眼花缭亂，在選擇購買方面變得很不知所措，那麼中年人吃什麼補鈣好呢，來為大家介紹一下。

　　鈣片選擇标準

　　選含鈣量高的補鈣産品

　　一般而言，鈣制劑标注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。後者才是真正攝入的鈣量。因此在選擇鈣片時不能隻看說明書上的劑量，而應當了解其含有鈣元素的量。

　　中年人吃什麼鈣片好

　　選溶解度好的補鈣産品

　　口服攝入的鈣是以鈣離子的形式在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

　　吸收率高的補鈣産品

　　鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。兒童補鈣其吸收率就高，老年人的鈣吸收率相對較低。有些人胃腸功能不正常(例如總是有腹瀉)，就比胃腸功能正常時鈣吸收低。因此評價鈣制劑的吸收情況應從多方面綜合考慮。

　　在日常生活當中對于補鈣的方法，我們要選擇利于吸收的适合中老年人食用，對于中年人吃什麼補鈣好，以上的文章為大家做了相關的介紹，最好是選擇容易消化幫助吸收的同時，要對自己身體負責。

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