目錄

　　第一章：老人七大部位最易出事

　　第二章：老人崴腳有四個高發地

　　第三章：老年人少用新藥

　　老年人失去了年輕時的強壯，硬朗，身體各部位很容易出現意外。那麼，老年人最易出事的部位有哪些？如何預防？老人用藥有講究，不可盲目用新藥。下面就來和小編一起盤點老人養生注意事項吧。

　　老人七大部位最易出事

　　人随着歲月流逝，都會走上衰老的必經過程，但不同部位的衰老速度有快慢之分。

　　骨關節：膝關節幾乎都有問題

　　骨關節是邁入50歲大關後，人們最易出現健康問題的“環節”。中國中醫科學院望京醫院創傷一科副主任張興平告訴《生命時報》記者，膝關節，脊柱，尤其是腰、頸，髋關節，以及骨質疏松，最傷老人骨頭，是導緻其骨質退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個老人都有膝關節問題。

　　近日，國際骨質疏松基金會聯合中國健康促進基金會表示，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏松症，每年近68.7萬人因此發生髋部骨折。張興平說，要延緩骨關節衰老、預防骨質疏松，首先提倡适量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏松的“金盾”。50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽。

　　器官：大腦、心髒最危險

　　步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性癡呆研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。而規律鍛煉、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養神健腦。

　　45歲以上的男性和55歲以上的女性，心髒病發病率将呈幾何數字增加。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心内科主任李虹偉教授提示，心髒衰老有很多症狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。

　　英國倫敦前列腺中心羅傑吉比教授還強調，前列腺問題困擾着50歲以上的半數男性。引發的問題包括排尿次數增加、排尿困難、淋漓不盡等。

　　五官：視力下降最快

　　在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會出現老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯羅特裡表示，由于現代人大多用眼過度，以至于不少人剛過30歲，就不幸中招。而随着眼睛衰老，白内障等可能緻盲的疾病也會“找上門”。

　　中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息一下，可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變和白内障中能發揮重要作用。

　　英國皇家聾人協會的資料顯示，3040歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略；5060歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調，他們反而會聽不清。

　　唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙龈也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分别為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。

　　早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以将牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙龈上反複按摩；或将牙刷放在牙根部，反複上下短距離顫動，這對牙龈邊緣和龈乳頭都有按摩和清潔的作用。

　　老人崴腳有四個高發地

　　最近，我們小區的單元門設置了門禁，一樓樓道的燈照不到最後幾級台階。有的老人下樓不注意，也沒有扶着樓梯下樓，在倒數第二個台階上踩空，導緻崴腳。

　　我建議，老人最好在上樓的時候，數一數樓梯的台階。這樣，下樓的時候，心裡有數，慢慢走。切忌一邊走，一邊聊天。此外，我還發現，老人崴腳有，下面，四個高發地。

　　超市

　　有的老人喜歡購買促銷品，也願意湊熱鬧。尤其是便宜的雞蛋、食用油、牛奶等比較沉的東西。排很長的隊，腿都發軟了，再拿很多東西，很難把握平衡，就容易忽視腳下，在下第一個台階時跌倒、崴腳。所以，遇到打折促銷的時候，不妨多去幾次，帶上一輛便攜車，推東西很方便，最好走無障礙通道，緩坡慢行就很安全了。

　　便道

　　老年人喜歡從早市上大包小包地買菜，手裡拎了很重的東西，走起路來風風火火的，就容易忽視腳下。便道上的樹坑水泥圍欄常常被樹根頂出地面，由此形成一個個地雷。還有，便道常常有一個緩坡，便于汽車開上來，但是有的緩坡常常被汽車壓壞，碎石頭沒有及時清理，也會崴腳。有的便道上時常有松動的地磚，尤其是雨後或者雪後，松動了，像跷跷闆，有的老人鞋底防滑性能不太好，也很容易導緻崴腳。

　　街心花園

　　有的花園為了便于老人鍛煉，鋪了石子路或石闆路，高低不平，有的老人習慣白天逛花園，或習慣和老伴互相攙扶着走，因此，不要輕易改變習慣。我聽說，有的老人不經常晚上出門，晚上出門都是和老伴互相攙扶，有一天晚上，他想出去接晚回家的老伴，結果把腳崴了。

　　公共汽車站

　　車站周圍有一些廣告牌，廣告牌下有小台階。我有一位老友，就是精力沒有集中，被小台階絆倒了，把腳崴了。一般來講，汽車站比較擁擠，尤其是汽車進站時，老人腿腳慢，急着往便道上擠，稍不留意也容易崴腳。

　　老年人少用新藥

　　老年人的器官随年齡增長而逐漸退化，肝、腎功能和免疫系統都會變差，對藥物效應也有明顯差異，因此在用藥上能用一種藥物絕不用兩種，特别是新藥最好别用，因為這些藥物療效不确切，安全程度也很難估計。

　　老年人在用藥期間更要與醫生密切配合，并及時檢查服藥情況。一般60-80歲的用藥量是成人藥量4╱5；80歲以上用藥量是成人藥量1╱2。為盡量減少藥物不良反應，老年人應從小劑量開始用藥。

　　另外，正确給藥時間可以提高療效，減少不良反應，以下藥物使用時間供老年人參考。

　　皮質激素︰目前多主張長期用藥者在疾病控制後，争取隔日一次給藥。

　　解熱鎮痛藥︰在早上7點左右（餐後）服用療效高而且作用持久。

　　降膽固醇藥︰由于人體内膽固醇和其他血脂在晚上會增加，因此病人宜在吃晚飯時服用這類藥物。

　　抗哮喘藥︰早上7點服用效果好。

　　抗潰瘍藥︰由于胃酸分泌在晚上達到高峰，每天宜分早晚兩次服用。

　　抗過敏藥︰早上7點左右服用可使藥效維持15~17小時，而晚上7點服用隻能維持6~8小時。

　　總結：另外老人的腳也是出事的高發地帶，以上小編為您盤點了老人崴腳的高發地帶趕緊來學習下吧。老人容易出事的七大部位要好好保護哦，避免意外的出現。（文章原載于《養生保健指南》，刊号：2012年2月号，作者：徐李燕、李樹濱、劉士敬，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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