提到下面的關鍵詞，您會想到哪種疾病？

失眠、思維遲緩、食欲下降、心慌氣短、記憶力減退、焦慮多疑、全身疼痛。以上這些關鍵詞的背後都存在一個巨大的心理健康問題——抑郁。

情緒不好就是抑郁？

如果您隻是短期單純的出現了情緒變化，并沒有影響正常的工作和生活，也沒有影響到家庭生活，隻需要自我調整就可以恢複正常，就不需要過于擔心。但如果這種負面情緒已經影響了正常生活就需要問問自己是否出現了抑郁問題。

警示！抑郁發作的表現：

如果上述症狀持續了兩星期，就屬于抑郁發作。但由于發作并不代表一定屬于憂郁症，發作也可能是軀體疾病以及某些強烈生活事件造成的。如果沒有出現明顯因素，就可能屬于憂郁或焦慮發作，需要引起警惕。

抑郁症一般屬于原發性的，不會因為别人講自己的壞話産生抑郁情緒。軀體因素可能導緻繼發性抑郁。原發性抑郁和繼發性抑郁的治療方法不同，一定要去醫院進行專業診斷。

抑郁症一般有明顯的起病界限，是從某一時間點開始的，有明顯的消極想法和自我貶低。抑郁症患者往往還會有明顯體重的變化以及睡眠障礙。

憂郁分為微笑型憂郁和郁悶型憂郁，對于已經流露出輕生意向的憂郁症病人更要提高重視，尤其是家人和朋友要及時幫助患者懸崖勒馬。憂郁症除了有原發性和明顯起病界限的特點外，患者還有腦子遲鈍和思維遲緩、精力疲乏、身體多處不适、缺乏興趣等特點。如果您的身邊出現了情緒低的人，可以适當進行疏導，但如果和負能量的人相處會導緻您本身的情緒也産生了消極變化，或者感覺到累，就需要及時保持距離，防止自己的情緒也被幹擾。

産後抑郁：

有些剛剛生産的媽媽會有産後情緒的變化，根據統計，産後有50%—80%的女性會在一周之内患有輕度産後抑郁症。輕度抑郁的一般會在一周後消失，但如果産後家人沒有及時關心年輕媽媽的憂郁情緒，或者年輕媽媽沒有自己調節就可能進一步發展成重度産後抑郁。

在判斷一個人的情緒狀态的時，要進行橫向和縱向結合判斷。憂郁發作，輕度到中度的憂郁有可能自愈，但重度憂郁一般要通過藥物和非藥物治療相結合。

研究發現，曬太陽可以幫助增加機體代謝，分泌更多的神經物質，緩解抑郁情緒。心情低落時曬太陽不要戴墨鏡，清晨是光照治療抑郁的最佳時間，房間朝向也會影響心理疾病的康複。

一．心理調節：聽音樂可以調節負責機體功能和支配情感變化自主神經，尤其是副交感神經被刺激興奮後，會給人一種放松，放松會改善情緒、舒緩情緒、緩解壓力。有規律地聽音樂對抑郁情緒及抑郁症是有一定緩解和幫助的。改善抑郁情緒建議患者聽自己喜歡的音樂，跟自己情緒同步的音樂或者起一些放松情緒的音樂，這樣的音樂能起到調節情緒的作用。

二．運動調節：運動是除了藥物、心理兩種方式以外，第三種非常有效的輔助治療抑郁症的方式。運動能夠把注意力相對集中在當前的活動中，不去多想其他不好的事情。它能使全身細胞興奮釋放快樂物質，而且有氧運動更有助于改善抑郁情緒。

三．用藥調節：抑郁症患者應盡早服藥治療，抗抑郁藥主要直接進入大腦中樞神經部位，刺激腦區的某些神經核團，可以直接增加五羟色胺、内啡肽、多巴胺、腎上腺素等這些物質的釋放，五羟色胺是一種能産生愉悅情緒的物質。服用抗抑郁藥物的療效是直接的，用藥後最快三天左右就會産生效果，慢的情況一般也會在兩周左右産生效果。服用抗抑郁藥物并不會産生依賴，抑郁症不需要終身吃藥，但大概的總療程是一年以上。

抑郁症的治療分為三個階段：第一個階段叫急性期，即患者症狀表現得特别明顯、嚴重，一般要用4-8周，最長不超過12周，把急性期控制住，讓症狀消失。第二個階段叫鞏固期，一般在發病的4-6個月，無反複症狀出現。第三個階段叫維持期，即6-9個月，整個治療療程下來時間長度為一年半左右。

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