運動後腰部酸痛怎麼辦？-tft每日頭條

運動後腰部酸痛怎麼辦？

健康更新时间:2025-01-10 10:17:53

　　運動是保護我們的身體，讓我們身強體壯的一種方式，但是有的人在運動後會出現腰部酸痛的情況，其實小編認為這都是因為大家在運動之前沒有做好一定的熱身運動等，以及平時很少做運動，接下來讓小編為大家介紹有關于運動後腰部酸痛的相關問題，大家可要好好的了解下呢。

　　由于你平時不運動，所以即使不是很劇烈的運動也會造成身體上的不适就像你說的腰背部酸痛等症狀。屬于正常！以後要堅持鍛煉，但要注意循序漸進。還有運動前充分的熱身及運動後的放松運動都能有效的緩解身體上的不适

　　腰部運動，不管有氧運動或是無氧運動，如果是你很久沒運動過，那肯定都會腰酸背痛；瘦身瘦腰的方法中，通過運動是最好的方法，如果連運動這種最健康安全的方法，你也擔心的話，那應該沒其它方法可以讓你放心的了；當然，運動有科學，有規律，要根據個人情況，制定計劃，循序漸進，堅持最關鍵！

　　朋友，你是不是特喜歡做一些高難度的拉杆和長時間的滞空？這樣的動作對腰部的考驗非常大。如果平時沒有堅持鍛煉腰部肌肉，一時間頻繁的使用腰部肌肉。就容易出現腰痛腰酸的現象。我以前便是這樣。建議去做一些推拿按摩，正規的針對腰部的那種。平時有時間盡量做一些仰卧起坐等鍛煉腰部肌肉的運動，但是要記得循序漸進。切不可急于求成喔！

　　當大家出現了運動後腰部酸痛的情況後，要記得多多的休息一下，在運動後腰部酸痛的時候大家不要再繼續苦苦的鍛煉下去了，要懂得放松，如果疼痛太嚴重的話，大家一定要盡早去醫院看一下，及時治療會讓我們的病情更容易好轉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康丁桂魚的營養價值
1、丁桂魚對消化不好的人群是非常适宜的食物，它不僅可以加快人體的新陳代謝，最重要的是它還可以促進腸道... 2023-07-05
健康松花粉的營養價值
1、松花粉也是我們日常生活中很常見的一個保養品，含有豐富的氨基酸、酶及輔酶類、礦物質、微量元素、維生... 2023-07-05
健康哪些是高嘌呤食物
1、高嘌呤的食物主要有動物内髒、海産品以及一些肉類，肉類主要是豬肉、牛肉、羊肉，同時要限制白酒、啤酒... 2023-07-05
健康怎樣培養良好的意志品質
第一、首先堅強意志的培養不可能形成于一朝一夕，必須從小事做起。堅持完成每一項學習或工作任務，克服生活中的每一個小困難。第二、可以堅持體育鍛煉，現如今很多人的體育鍛煉都是三天打魚兩天曬網，這樣就是半途而廢意志不堅定，所以如果能夠堅持體育鍛煉也是對意志的一種磨練。第三、為自己樹立一個遠大的志向。當自己有... 2023-07-05
健康氣管裡結節是什麼
1、氣管性結節這樣的現象也是比較常見的一種疾病，得了氣管性結節之後患者經常會咳嗽，而且還會感覺到呼吸... 2023-07-05
健康維骨力的功效與作用
維骨力功效與作用：是可以幫助修複和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞的生長。對于受損軟骨修複、補充關節滑液、... 2023-07-05
健康體循環和肺循環的途徑是什麼
1、體循環的途徑為：動脈血從左心室→主動脈→各級動脈→毛細血管網→各級靜脈→上、下腔靜脈→右心房。2... 2023-07-05
健康喝白酒會發胖嗎
酒精的熱量并不會使人變胖，而是直接代謝掉了。具體詳情如下：1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且... 2023-07-05
健康 wifi有個感歎号是怎麼了
1、wifi有個感歎号說明網絡出了問題。當無法浏覽網頁時，可先嘗試用IP地址來訪問，如果可以訪問，那... 2023-07-05
健康仙人球的作用與功效與作用禁忌
1、功效與作用益氣活血；清熱去火；散血活血；清肺止咳。主胃痛；痞塊；痢疾；咽喉腫痛；風熱咳嗽；肺痨咯... 2023-07-05
健康懷孕期間注意哪些飲食
1、孕期飲食的注意事項主要分為以下幾方面。2、孕期可以分三個階段，每一個階段都對營養素的要求不同，在... 2023-07-05
健康壓力過大時如何緩解壓力
第一、多看書，當自己感覺壓力真的是太大的時候，可以選擇多看看書，因為書裡面有很多的知識有很多的道理，其實多看書尤其是一些名人傳記之類的，可以了解一下别人在遇到困難的時候如何解決，或許會讓自己豁然開朗。第二、學會傾訴，壓力其實是無形的，但是當自己感覺壓力非常大，頻臨崩潰的時候可以學會跟親人或者是跟朋友... 2023-07-05
健康推薦20種給心理減壓的方法
第一、首先開懷大笑時解壓的最好的方法，然後看書也是放松心情的一種方法，在适當的時候聽别人的講話也是解壓的好辦法，聽音樂也是舒緩壓力的一種方法。第二、接下來，犯錯誤是每個人都會有的，所以正常的工作也是解壓的一種好方法，很多人在選擇有壓力的時候選擇哭泣估計也是一種解壓的方法。給予自己暗示表示自己是最好的... 2023-07-05
健康如何在30秒内快速入睡
第一、首先，我們想要在30秒内快速入睡的話，我們是可以在入睡前進行聽一下輕音樂，這樣可以讓我們的精神放松下來，之後我們躺床上就可以很快的進入睡眠了。第二、其次，我們想要在30秒内快速入睡的話，我們還可以在入睡前進行一下泡腳，這樣可以去除我們的疲憊感，讓我們的身體放松下來，之後我們去睡覺就可以快速入睡... 2023-07-05
健康頭發纖維粉危害
增發纖維會加重脫發：增發纖維有一個壞處主要就是如果使用不當的話，那麼很有可能會加重自己脫發的情況，主... 2023-07-05
健康芋頭可以用來減肥嗎
1、芋頭可以用來減肥。2、每100克可食用芋頭的熱量為58大卡，而每100克可食用米飯的熱量為116... 2023-07-05
健康胡蘿蔔熱量
1、胡蘿蔔的熱量：41大卡/100g。每100克胡蘿蔔含碳水化合物9.58克，脂肪0.24克，蛋白質... 2023-07-05
健康吃苦瓜的好處和壞處
1、壞處：從苦瓜的屬性來看。苦瓜性寒，因此雖然苦瓜功效很多，但也有毒副作用，脾胃虛寒者不宜食用。苦瓜... 2023-07-05
健康孕晚期失眠怎麼辦
1、養成規律的作息，白天盡量少睡，多在晚上進行睡眠；2、布置溫馨、安靜的睡眠環境，睡前不要有看手機、... 2023-07-05
健康白香瓜是寒性還是熱性
1、白香瓜是涼性食物。2、白香瓜性寒，吃多了容易導緻腹瀉，所以脾胃虛寒、腸胃不好的人不建議吃。體寒的... 2023-07-05
健康人工牛黃副作用
1、人工牛黃為牛膽汁或豬膽汁經人工提取制成的淺棕色或金黃色粉末。其主要成分有膽紅素、膽酸、膽固醇、無... 2023-07-05
健康為什麼會失眠
第一、追劇，玩遊戲白天的時候幾乎所有的年輕人需要為了工作和學習而努力，白天沒有太多的時間去追自己喜歡看的電視劇，沒有太多的時間去玩遊戲，玩手機。而夜晚是自己的時間，沒有任何人會打擾，因此在晚上常常為了追劇，玩遊戲而忘記時間從而導緻睡眠過遲。也會導緻大腦興奮，在睡眠的過程中腦海裡不斷的出現電視和遊戲中... 2023-07-05
健康初冬養生最佳時間
冬季養生的最佳時間1、冬季養生進補有三種說法:一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。醫生... 2023-07-05
健康冰糖橙會上火嗎
1、冰糖橙一般吃了不會導緻上火的。2、冰糖橙味甘，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。吃了并會上火，... 2023-07-05
健康防護服能用多久
1、醫用連體防護服屬一次性使用，一般每隔4小時更換一次。防護服不得重複使用。2、在工作的過程中，要注... 2023-07-05
健康葎草根泡酒的功效
1、葎草根泡酒外用具有利水消腫之功效。2、葎草别名，勒草、黑草、葛葎蔓、葛勒蔓、來毒草、葛葎草、澀蘿... 2023-07-05
健康鴨湯的禁忌
鴨肉是人們進補的優良食品，含有豐富的營養成分，鴨肉雖好，但食用鴨肉也是有禁忌的，有些食物是不宜與鴨肉... 2023-07-05
健康什麼情況不宜吃念慈庵
1、念慈庵蜜煉川貝枇杷膏，其輔料中有蜂蜜和糖漿，如果血糖升高的糖尿病患者禁止服用。有肝腎功能損傷嚴重... 2023-07-05
健康買到發光豬肉怎麼辦
1、如果發現購買到發光的豬肉，一定不可食入，并及時向食藥監部門或者消費者保護協會等相關部門進行反應，... 2023-07-05
健康蛇肉的功效與禁忌
1、補益精血，蛇肉中所含的鈣、鎂等元素是以蛋白質融合形式存在的，因而更便于人體吸收利用，可以增強體力... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 運動後腰部酸痛怎麼辦？

運動後腰部酸痛怎麼辦？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注