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肱二頭肌起止點分别在哪裡呢

健康更新时间:2025-02-24 10:16:21

　　在小學的自然課上，老師一般都會教小孩子認識人體組織，其中肌肉是不可或缺的一部分。沒有肌肉我們就沒有辦法生活在手臂上分布的肌肉有肱二頭肌和肱三頭肌，其中肱二頭肌占據的位置最多，那麼，肱二頭肌的起止點分布在哪裡呢？下面就讓我們一起來了解一下這個問題吧。

　　一：肱二頭肌的起止點

　　肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起于肩胛骨盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突.長，短二頭于肱骨中部彙合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

　　二：如何鍛煉肱二頭肌

　　1、高訓練量

　　在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它，而僅僅是在“撓癢癢”。一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。

　　2、超級組訓練法則

　　超級組訓練法則對增大肱二頭肌特别有效，它能刺激更多的肌纖維，創造更好的充血。

　　好了，看完了上文的介紹，相信您對于肱二頭肌的起止點分别在哪裡這個問題已經有了一定的認識了，如果您想要鍛煉肱二頭肌的話，最好是遵循專業的指導，鍛煉的強度也要适宜，不然拉傷肌肉或者是韌帶的後果還是蠻嚴重的。

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