大家知道經過一個春節的大吃大喝和生活不規律以後，我們的體内肯定有許多毒素，這給身體造成了很大的負擔，今天小編就給大家介紹一些排毒的方法，一起來看看吧。

　　清腸排毒方法

　　周一：素美人養成計

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若幹，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

　　做法：将草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入适量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養生的佳品。

　　周二：養顔下午茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。

　　功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

　　周三：泡澡巧排毒

　　檸檬泡澡

　　将整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。

　　檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔内的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

　　周四：運動出汗

　　慢跑

　　每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一緻，呼吸均勻。

　　慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能将毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會産生一種名為β—内啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

　　周五：營養排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米飯

　　材料：番茄一個，菠菜，适量糙米，橄榄油、鹽、醬油等調料。

　　做法

　　1、事先将糙米洗淨，用水泡8個小時左右。

　　2、把菠菜、西紅柿洗淨切好。将橄榄油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。

　　功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道内多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

　　周六：按摩排毒

　　精油按摩排毒

　　由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，隻要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顔、減肥的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷叠香精油、杜松子精油。

　　周日：斷食療法

　　一日禁食法

　　在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。

　　另外，别擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得别睡得太晚，也别做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀态，更别給第二天安排什麼特别的活動，放輕松就好。

　　吃什麼排毒

　　綠豆：性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

　　功效：常食能幫助排洩體内毒素，促進機體的正常代謝。

　　适合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入。

　　蜂蜜：性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。

　　功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

　　苦瓜：苦，性平，是解毒、養顔美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體内有害物質。

　　适合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　　荔枝：酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顔的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

　　适合症狀：皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顔的理想食物。

　　豬血：豬血中的血漿蛋白被人體内的胃酸分解後，産生一種解毒清腸分解物，能将有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　适合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特别是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　蜂蜜飲用，排毒養顔功效更佳。

　　茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。

　　功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯着，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

　　适合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤産生的積極功效。

　　胡蘿蔔：味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

　　功效：與體内的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

　　适合症狀：用于鉛、汞超标的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　自測五髒毒素 身體排毒各有門道

　　健康排毒不應該依賴于保健品，而是應着眼于改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧。當然身體不同的部位排毒方法也“各有門道”。

　　一、排除肝髒毒素

　　檢查肝髒是否有毒的方法

　　1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

　　中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信号。

　　2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加

　　乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生随即産生，尤其在經血即将排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3、情緒容易抑郁

　　肝髒是體内調控情緒的髒器，一旦肝内的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會産生明顯的不良情緒。

　　4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經

　　臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

　　助肝排毒吃什麼

　　肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

　　胡蘿蔔

　　是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導緻疾病、老化的自由基。

　　大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體内鉛的濃度。

　　葡萄

　　可以幫助肝、腸、胃清除體内垃圾，還能增加造血機能。

　　無花果

　　含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特别是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

　　二、排除心髒毒素

　　檢查心髒是否有毒的方法：

　　1、舌頭潰瘍

　　中醫認為舌和心髒的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心髒有内火，或是火毒。

　　2、額頭長痘

　　額頭是心髒管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。

　　3、失眠，心悸

　　心髒處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩。

　　4、胸悶或刺痛

　　心髒内出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

　　吃苦可以排除心髒毒素

　　1、吃苦排毒

　　首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心髒熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2、按壓心髒排毒要穴

　　這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3、綠豆利尿排毒

　　綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心髒的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　心髒最佳排毒時間

　　中午11~13點是心髒最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　三、排除脾髒毒素

　　檢查脾髒是否有毒的方法

　　1、面部長色斑

　　長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

　　2、白帶過多

　　脾主管體内排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體内濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

　　3、脂肪堆積

　　脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而産生的。有效的減肥必須圍繞恢複脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍

　　口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

　　飯後走一走可加快毒素排出

　　1、吃酸助脾髒排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間内排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、按壓脾髒排毒要穴

　　這是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　3、飯後走一走

　　運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

　　脾髒最佳排毒時間

　　餐後是最容易産生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在飯後1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　四、排除肺髒毒素

　　檢查肺髒是否有毒的方法

　　1、皮膚呈鏽色，晦暗

　　中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會随着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2、便秘

　　中醫認為，肺髒和大腸是一套系統，當上面肺髒有毒素時，下面腸道内也會有不正常淤積，就出現了便秘。

　　3、多愁善感，容易悲傷

　　毒素在肺，會幹擾肺内的氣血運行，使得肺髒不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　1、蘿蔔是肺髒的排毒食品

　　在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2、百合提高肺髒抗毒能力

　　肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導緻積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按壓肺髒排毒要穴

　　有利肺髒的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　4、排汗解毒

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體内的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　5、深呼吸

　　每次呼吸時，肺内都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體内廢氣的殘留。

　　肺髒最佳排毒時間

　　肺髒最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

　　五、排除腎髒毒素

　　檢查腎髒是否有毒的方法

　　1、月經量少，或經期短，顔色暗

　　月經的産生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。

　　2、水腫

　　腎髒管理體内的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

　　3、下颌長痘

　　臉部下颌部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下颌部位。

　　4、容易疲倦

　　身體内的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　助腎排毒的方法

　　腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　黃瓜

　　黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　櫻桃

　　櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　人體排毒周期表 到底靠譜嗎

　　最近，連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒周期”的“友情提醒”後，着實感到一陣恐慌。人體排毒周期表真的靠譜嗎？

　　人體排毒周期表

　　晚上9：00-11：00

　　人體淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

　　晚上11：00-1：00

　　肝髒開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝髒會因此受損。

　　夜裡1：00-3：00

　　膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。

　　淩晨3：00-5：00

　　肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。

　　中醫：有點道理但不準确

　　北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師喬占兵說，中醫古籍裡面并沒有排毒之說。排毒是近年來湧現出來的“新詞”。從“排毒周期表”的闡述來看，這裡所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。

　　中醫認為，人體有12條經脈，分别對應五髒(包括心包)六腑及三焦;一天有12個時辰，12個時辰分别與12條經脈相對應。按照中醫12時辰與12經脈對應的關系，這份“排毒周期表”肝經和膽經對應的順序弄反了，也就是子時膽經最旺，醜時肝經最盛。寅時，肺經當令，也就是說淩晨3點到5點肺中經氣最旺，宣發肅降功能最強;亥時，三焦經當令，三焦指連綴五髒六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當于現代醫學所說的淋巴系統，發揮免疫作用，因此排毒表中會提及免疫系統。喬大夫說，五髒六腑中隻有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會“排毒”，而五髒的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此，将它們也對應到排毒表中不夠嚴謹。

　　喬占兵說，雖然這個排毒周期表不是很準确，但其中強調的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。如果條件允許，應盡量按時休息，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。偶爾熬夜加班，對于年輕人來說，人體自身很快會修複;但是長期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規律，保障睡眠。

　　西醫：無須刻意地去排毒

　　科學傳播公益團體科學松鼠會的資深會員、哈爾濱兒童醫院的醫生李清晨表示，人體這架精妙的“機器”已經進化出了一套完善的代謝、排洩及解毒的體系，根本無須刻意地去排毒。李清晨告訴記者，通俗地講，就解毒功能而言，肝髒就是個臨時工，沒有什麼固定的工作時間。你給它派活了，它就幹活;你不給它派活，它是不會沒事找事的。

　　李清晨同時指出：“膽囊排出膽汁，需要有食物的刺激。按照排毒周期表的說法，如果膽囊隻在淩晨1點到3點排膽汁，那人的消化功能可能要出問題了。膽囊僅僅是膽汁的貯存器官，沒有排毒功能。”

　　李清晨認為，否定這份僞科學的“人體排毒周期表”并不是否認睡眠的重要性。“睡眠當然很重要，但是其重要性不需要‘排毒’來佐證。”李清晨告訴記者，缺乏足夠睡眠可能導緻人體免疫功能下降。但是這裡的睡眠指的是“睡眠時間”，而不是“睡眠時段”。和規律的睡眠時間相比，睡眠長度和睡眠質量更為重要。

　　“不管是偶爾上夜班加班的人，還是需要長期晚上工作的人，隻要找到适合自己的作息規律，保障睡眠的總量就好。”李清晨解釋說，正常情況下，人體水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經、内分泌以及多種器官的參與下保持良好，隻有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，并不會選擇特殊的時間來進行。因此，對于我們身體來說，所謂排毒周期表是不存在的。

　　注意！排毒養顔要适可而止

　　排毒養顔膠囊是通過排出人體毒素、調理人體胃腸功能、平衡髒腑機能，對便秘、痤瘡、色斑起到較好的治療作用，并不會出現瘦人越吃越瘦的現象。

　　1、 瘦人能否服用“排毒養顔膠囊”？

　　答：可以服用。排毒養顔膠囊是通過排出人體毒素、調理人體胃腸功能、平衡髒腑機能，對便秘、痤瘡、色斑起到較好的治療作用，并不會出現瘦人越吃越瘦的現象。

　　2、 排毒養顔膠囊服用應注意的事項是什麼？

　　答：(1)服藥期間忌食生冷、辛辣油膩油膩之物。

　　(2)服藥後症狀無改善，或症狀加重，或出現新的症狀者，應立即停藥并到醫院就診。

　　(3)服用本品同時不宜服用含藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑，不宜喝茶和吃蘿蔔以免影響藥效。

　　(4)過敏體質者慎用。

　　(5)小兒及年老體弱者，應在醫師指導下服用。

　　(6)藥品性狀發生改變時禁止服用。

　　(7)兒童必須在成人監護下使用。

　　(8)請将此藥品放在兒童不能接觸的地方。

　　(9)如正在服用其他藥品，使用本品前請咨詢醫師或藥師。

　　總結：不知道大家平時會不會給自己的身體排排毒、清清腸呢，我們的身體每天要接受不同的食物，有的食物在我們的身體裡産生毒素，今天文中就給大家介紹了一些方法，來看看吧。

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