許多孕媽因為生了孩子,身材嚴重走樣,這會大大的影響她們的自信心。那麼,孕媽可以怎樣減肥呢?下面,小編為孕媽推薦幾種健康有效的減肥方法。
手臂:
1、左右手各拿1瓶礦泉水,然後雙手呈180°,然後最大力度畫圓,每次正反方向各堅持100下,越多越好。
2、敲膽經,手臂2側各100下,每天早上敲。
腰部和肚子:
1、每天早上喝蜂蜜+酸奶,然後清腸去排便。
2、每天早上和晚上各跳繩1000下,注意呼吸,在肚子上綁保鮮膜+貝羅,隻要一點點就夠了,不然很辣的,雖然過程有點痛苦,但是效果不是一般的好。
大腿:
1、蹲馬步,抖動大腿,狠一點的話,放保鮮膜,再狠一點,放點貝羅,效果不要太好。
2、做有氧運動,比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等,每次堅持半小時,每周做三到五次,大腿的脂肪可以燃燒掉。
小腿:
1、上下蹲起各200下,同理,放保鮮膜+貝羅,保持均勻呼吸和姿勢正确。
2、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
臀部:
第一套
1,手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置,背部伸直。
2,臉朝向左邊,雙腳正面向着牆壁站立。上半身不要往前傾,臀部肌肉緊繃。
3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左後方擡。左右各10次。
第二套
1.坐下,雙腳張開為腰的兩倍寬,膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開,撐在背後的地闆上。腰的兩倍寬。
2,臉朝向左邊,雙腳正面向着牆壁站立。
3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左後方擡,左右各10次。
女人生了孩子怎麼減肥呢?看着上面有關于各部位的介紹,相信大家對于怎麼樣在生孩子後減肥已經有了一定的認識,其實除了做這些運動外,在飲食上也需要産婦們注意,多吃一些營養多,脂肪含量少的食物,多喝湯,多喝白開水,水果也是必不可少的。
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