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仰卧起坐後頭暈怎麼辦？

健康更新时间:2024-12-28 05:30:39

　　仰卧起坐其實并不是一項适合所有人的運動的，大家在生活中有的人會因為身體的原因在仰卧起坐後頭暈的情況會出現，這是因為仰卧起坐的姿勢不對還是自身的問題呢，大家在仰卧起坐後頭暈後還是要記得好好的休息，接下來讓小編為大家介紹有關于仰卧起坐後頭暈的相關問題。

　　腿不能伸得太直，最好有點彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護脊椎。另外，在鍛煉時，正确的呼吸方法應該是起身時吐氣，躺下時吸氣。把身體升起離地10至20厘米後，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實隻在起初的階段參與工作，之後便會改由髋部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導緻創傷

　　頭暈常見于腦供血不足引起的，就是醫生說的後循環缺血。您可能是仰卧過快導緻的，必要時檢查頭顱CT，排除腦血管意外引起。意見建議：平時必須保證安靜的環境和充足的睡眠，避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對你頭暈的現象有很好的治療效果，祝早日康複。

　　去查查你有沒有貧血，而後量一下血壓。做個血常規檢查。如果沒問題，就可以随便運動了，暈也沒問題。運動多了就自然好了。

　　仰卧起坐後頭暈在生活中在有些人的身上可能會出現，當我們遇到這樣的情況的時候，大家要注意休息，不要馬上站起來，要緩緩的起來。以及大家在生活也要多多的做運動，強身健體，讓自己的身體體能更好，同時要注意飲食問題，吃一些有營養的食物。

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