豐胸、健胸方法衆多，哪些才是最有效又最方便的？記者給你搜集來幾個簡便的健胸方法，牢記幾個數字，付諸行動，培養你的健胸習慣，胸部挺拔、豐滿便不是問題。下面作文庫知識百科告訴你5個豐胸好習慣，平時多做豐胸按摩，注意飲食豐胸，常做運動豐胸，多吃豐胸食品，想有大罩杯就不成問題了。

　　一、每日沖1分鐘

　　在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

　　二、兩種健胸運動

　　要健胸，運動能幫忙，雖然不是增大胸部的方法，但胸肌經運動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。

　　1、椅上挺胸健胸。伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸部的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織。

　　2、床上蛙泳健胸。睡覺前，俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

　　三、按壓三大穴位

　　中醫認為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發育有重要作用。每次按壓5秒，一次進行五六個回合，再配以精油，可以幫助豐胸。

　　膻中穴：胸部并行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。

　　乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。

　　天溪穴：位于乳頭向外延長線上，将手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對着乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

　　四、喝四物湯

　　四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補血、調血，還有一定的豐胸效果。

　　材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

　　做法：這份藥材可連續煮兩次，第一次将材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次将上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。

　　用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。

　　功效：豐胸、美顔、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

　　五、每天按摩5分鐘

　　按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，選擇在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。

　　1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每個動作重複8-10次。

　　讓您吃出傲人身材的豐胸食譜

　　1、莴筍

　　莴筍是傳統經典的豐胸食品，莴筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體内的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用，能調養血氣，使乳房變得等豐滿挺拔。

　　2、核桃

　　核桃是女性們所熟知的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏發潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特别是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。

　　3、玉米

　　玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

　　4、飲用一些含中藥成分的靓湯

　　如紫河車炖乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　想要自己的胸部保持豐滿的狀态，大家就需要注意保持一些運動，其中擴胸運動就是針對胸部的豐滿，這個動作大家應該長時間的做，隻要做好這些，對于胸部的飽滿都是很有效果的。另外，在鍛煉的時候，大家可以多吃這些有助于豐胸的飲食，常吃對于胸部的完美胸型會有很不錯的好處。最後，希望大家都能心想事成，保持胸部的健康哦。

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