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孕婦到底該吃什麼零食

母嬰更新时间:2024-05-14 02:16:21

關鍵詞：孕期零食孕婦零食準媽媽食譜孕婦食譜孕期禁忌鷹嘴豆泥為我們提供了蛋白質和健康的脂肪，用于制作風味鷹嘴豆泥的香料也可以為人們的健康帶來好處。用蔬菜取代面包蘸着鷹嘴豆泥食用，這将是一種富含營養而又健康的零食……

孕婦到底該吃什麼零食（這些零食孕婦也能大快朵頤）1

1.鷹嘴豆泥

鷹嘴豆泥為我們提供了蛋白質和健康的脂肪，用于制作風味鷹嘴豆泥的香料也可以為人們的健康帶來好處。用蔬菜取代面包蘸着鷹嘴豆泥食用，這将是一種富含營養而又健康的零食。鹹鹹的鷹嘴豆泥配合着蔬菜食用，可以幫助孕婦遏制他們對垃圾食品的渴望。

2.黑巧克力和堅果

讓我們面對現實吧！我們不可避免地會對甜品産生特别的欲望，特别是巧克力。好消息是高質量的黑巧克力可以為我們提供一些營養，高含量的可可能夠為我們提供鈣、鎂和鉀。每周7盎司的黑巧克力被認為是這些礦物質的健康來源。再來一些低鹽或者無鹽堅果，含有堅果的巧克力會讓你感覺很開心，因為蛋白質有助于幫助人們得到滿足感。核桃、杏仁、腰果這些小零食都是脂肪和蛋白質非常重要的來源。

3.鳄梨和番茄沙拉

這種沙拉絕對是一種非常棒的零食，甚至可以作為一頓飯的配菜。醋和鹽的味道可以幫助抑制孕婦對美味零食的渴望。鳄梨和橄榄油能夠提供健康的脂肪，這是一個至關重要的良好習慣。黃瓜、西紅柿、洋蔥以及香菜都能夠提供一些基本的維生素和營養物質。

4.蘋果片和黃油

這一基本的零食提供了很好的營養物質。當你想吃黃油的時候，将蘋果切片能夠很好地替代餅幹或者是面包。花生醬、杏仁黃油和太陽花的種子黃油都能夠提供健康的脂肪和蛋白質。盡管有一段時間準媽媽擔心吃堅果會導緻孩子過敏，但是現在我們知道這不是一個問題。事實上，一些研究表明，媽媽吃堅果會降低孩子出生後對堅果過敏的風險。

5.新鮮的時令水果

吃一個新鮮的當季水果也是一種不錯的零食選擇。時令水果一般都産自當地，你吃到的時候他們一般剛被摘下不久。當然，對于任何水果，無論他們是不是當地産的都能夠提供一定的營養。時令水果往往是甜的，它能夠更好地滿足你對糖的需求。吃蔬菜和水果的時候記得一定要先清洗幹淨。

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