女性在懷孕期間會遇到很多懷孕之前沒有遇到過的情況，就會對這些變化感到不安，面對孕期的變化，準媽媽們應該如何應對呢？現在小編就為大家介紹一下在懷孕期間，孕媽們可能會遇到的一些情況，以及應該如何應對。大家趕緊來了解一下吧，為以後可能會遇到的情況做準備。

　　怪事1小腿抽筋

　　指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，夜間發作較多。這種情況在懷孕5個月以上孕婦中為多見。系因增大的子宮壓迫下肢神經所緻，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體内鈣、磷比例失調緻神經系統應激功能過強，均可促使發作。

　　小腿抽筋怎麼辦？

　　當小腿肌肉發生痙攣時，隻要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平卧，護士或家屬按住孕婦膝蓋(患側)，協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。

　　懷孕後如何補鈣？

　　1.食補為主，多吃富含鈣質的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蛎、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。

　　2.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如甘藍、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

　　3.禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體内鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。

　　4.如果确定血鈣偏低，孕婦應遵醫囑合理服用鈣劑。一般孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣;同時如果缺乏維生素D應該服用複合維生素D的鈣劑，有利于鈣的吸收，例如迪巧、鈣爾奇等。

　　Tips

　　睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡将腳部墊高後，有助于預防小腿抽筋的發生。

　　怪事2皮膚瘙癢

　　孕期出現皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大，不容忽視。

　　膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀，發生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕婦在孕30周後開始出現，個别甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續性，白晝輕，夜間較劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵，瘙癢于分娩後數小時或數日内消失。

　　皮膚瘙癢怎麼辦？

　　如孕婦在孕中晚期出現皮膚瘙癢應引起注意，及時上醫院就診，以排除膽汁淤積症的可能，确保孕婦和胎兒的平安。

　　怪事3靜脈曲張

　　孕婦激素水平的增高，緻使靜脈中的血流量增加，同時由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所緻。持久站立位工作，妊娠晚期腹内壓力的增加，都促使症狀加重。當然，這種現象會随孕期的消失而消失。

　　如何防止靜脈曲張？

　　1.增加卧床休息機會，坐立時注意擡高腿部，站或坐的時間不應過久。

　　2.穿寬松衣服和支撐式長筒襪。

　　3.在坐下時将腳部擡高。

　　4.下肢可适當做曲線纏絲運動，以促進下肢靜脈向心回流。

　　怪事4便秘加重

　　便秘在妊娠期間常見。腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下斷壓迫，常會引起便秘。

　　緩解便秘有高招

　　1.每日清晨飲一杯開水。

　　2.多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适當攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效。

　　3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易産生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。

　　4.每日進行适當的運動，可以适當做一些縮肛提腎的運動，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效的提升氣血，促進腸蠕動。

　　怪事5腰背痛

　　随着妊娠子宮的增大，孕婦身體重心前移，為保持身體的平衡，必須采取頭和肩向後仰，腹部向前突，脊柱内彎的姿勢。使腰部和後背肌肉、韌帶負擔加重，則引起不同程度的背痛。此外，過度緊張、疲倦、彎腰或擡舉重物，妊娠子宮壓迫神經以及骨盆關節松弛，也是腰背疼痛的原因。

　　5個方法緩解腰背疼痛

　　1.坐位時，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上;盤腿坐勢也有助于預防背部用力。

　　2.長久站立時，可有意識的做雙膝微屈、腰部後突的動作，避免長久站立後腰部過度前突壓。

　　3.調整工作台的高度或孕婦的位置，以維持最佳的姿勢。

　　4.孕婦有計劃地鍛煉以增強背部肌肉強度也是預防腰痛的有效措施，例如骨盆擺動體操，每日3次，可以減少脊柱的曲度，有利于緩解背痛。

　　5.孕婦拾取物品時，應該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。

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