随着天氣的降溫，空氣中也變得非常幹燥，所以，在這個時節補水是非常重要的。那麼在這秋末時節怎麼喝水才更為健康呢？下面就和小編一起來看看秋季喝水養生的小妙招吧。

　　喝水的好處10妙招健康養生

　　一、多喝低溫開水

　　低溫開水，是将燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

　　二、 小口慢慢享受

　　喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好将水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

　　三、拒絕“衰老”的水

　　如果水不經常處于運動狀态，而是靜止狀态的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

　　四、選擇“健康”的好水

　　好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

　　五、最好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。

　　六、适當喝點花樣水

　　對于女人來說，隻喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

　　七、 秋冬補水可喝湯

　　湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利濕的材料，對接觸人體内燥感非常有效。但是，所喝的湯不應過鹹，否則攝入過多的鈉離子，會使體内的滲透壓發生改變，必須喝更多的水去中和——這就是為什麼我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美，可以不放鹽。

　　八、餐前半小時補水最養胃

　　吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體内無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

　　九、運動後要補水

　　運動後體内極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

　　a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丢失的水分已達體重的2% 。

　　b、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丢失量，體重每下降1千克需補1升。

　　十、保證每天8杯水

　　成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。

　　多喝水的好處

　　一、補充人體必需的水分。

　　二、有利于稀釋血液。

　　三、有益于新陳代謝。

　　四、對皮膚保濕潤澤、養顔有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會得各種結石，水就是伸入體内的清道夫。

　　八、可以防眼幹，避免視力快速下降。

　　多喝水好處多多，特别是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

　　還要特别注意的是：飯後不宜立即大量飲水，但可以少許清潔口腔及食管。因為大量飲水稀釋了胃内食物及胃液，會造成消化吸收不良以及腹脹感等。燒開水最好用鐵壺煮沸3分鐘，以揮發氯氣(漂白粉)、消除有機物，但又不宜反複煮沸，否則水中礦物質發生沉澱，成為有害物質。應即燒即喝，在8小時以内喝完，最好不要超過12小時。

　　結語：看了上文的文章介紹大家都應該知道如何科學健康的喝水了吧。現在是不是有想喝水的沖動呢？還有小編為大家推薦的一些喝水小竅門，大家可以試試看，隻要常年天天堅持會受益無窮的。

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