宿便不能完全排出,已經成為很多女性難以啟齒的病變。除了生理上一些不舒适之外,氣色、心情等也受到嚴重的影響。所以排除宿便乃是當務之急。那麼,什麼方法能排宿便呢?小編咨詢了一些消化科的專家,整理了一些能夠排除宿便的方法,接下來一一羅列出來,供大家參考,希望能夠幫助大家把宿便問題完美解決。
清除宿便的方法
目前市面上很多清腸茶,其實也可以看做是種清腸藥物,長期服用都會有依賴性,擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶,但實在不宜長期服用。健康飲食和運動結合是最科學,也是治标治本的!
下面就具體介紹一種很有效的方法:
準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
過程:在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ml(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
注意:1、喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,産生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
2、這種濃度不需要很精确,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。
體驗者感受:我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次隻喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
注意事項:清腸不需要太勤,任何事都是過猶不及。最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
以上就是關于什麼方法能排宿便的解答,這些方法平時操作起來非常方便,大家閑暇之時可以嘗試下。希望大家能夠通過這些方式解決宿便帶來的困擾,輕輕松松出門去!當然,以小編自身的經曆,每天早上一杯淡鹽水,也可以加快腸道蠕動,幫助排出宿便哦!
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