我最近每天都有應酬,都是大魚大肉的,怎樣清除宿便排毒養顔啊?沒有幾天就感覺自己的肚子變的有些大,而且排便也特别的費勁,以前一天就排一次,現在兩三天都不排一次,在這樣下去我的肚子會越來越大的,我有些擔心,朋友告訴我一種排出宿便的方法,她說她經常的使用,讓我也試試看,我現在就和大家轉達一下我朋友說的清除宿便的方法。
準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心
情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入鹽,攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上
能起得來。
過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。
準備就諸,在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,産生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
說明:這種濃度不需要很精确,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃
度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次隻喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
以上都是我朋友和我講述的怎樣清除宿便排毒養顔的方法,如果出現有宿便的情況的時候,一定要清除宿便,宿便在身體的時間越長就越容易患上肛腸疾病,還會導緻排便困難。平時生活中可以經常喝水和吃些水果,這些都是可以減少宿便的形成的。
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