很多人或許會有這樣的表現，皮膚瘙癢，頭發油膩，長青春痘，頸椎疼痛，肺多痰等等，當你出現這些症狀的時候，你有沒有想過是怎麼回事呢？其實這可能就是被濕毒纏身了。那麼我們如何知道自己有濕氣呢？我們又該如何祛濕呢？今天我們就為大家介紹一下怎樣祛濕。

　　怎樣正确判斷自己體内有濕氣

　　首先，我們要了解一些想過的知識，來正确的判斷自己體内是否有濕氣，看看身體出現這些情況是因為濕氣太重造成的還是其他原因造成的。

　　1、胸口悶，喉嚨有痰(肺弱)。

　　2、大便糖稀，不成形，小便排洩不暢。(腸胃排洩出了問題)

　　3、困乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困。(說明氣虛，陽氣不足)

　　4、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(說明脾虛，因為脾虛是導緻肥胖的主因)。

　　5、胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。(胃弱)

　　6、機能衰退，對房事不感興趣。(腎虛)

　　這樣做竟排出體内多年濕毒

　　1、茶療

　　蒲公英馬齒苋茶

　　用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒苋0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2制成蒲公英馬齒苋茶，每天泡水喝，可全面祛濕！

　　蒲公英龍須茶

　　用玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍須茶包，每天泡一杯代茶飲，降糖祛濕。

　　2、拔罐祛濕

　　拔罐是一種中醫養生保健療法，能夠消除疲勞、祛濕排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式将體内毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下“充水”，體内的痰、飲、水、濕等病理産物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入并停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。拔罐有助于體内痰濕的排出。

　　3、運動祛濕

　　跑步有利于新陳代謝，促進了消化吸收，大量的排汗也利于體内的濕氣排除。其它的有氧運動比如仰卧起坐都可以做，堅持下去會有好的效果的。

　　4、排濕口——膝窩

　　膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩周拍打一次。

　　除濕刻不容緩，體内有濕的朋友得趕緊行動起來了。

　　除了這些，我們還有一些祛濕的方法，例如通過食療，那麼哪些食物祛濕呢？

　　祛濕的食物

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

　　薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　結語：祛濕，已經成為了如今人們很注重的一種養生方法，畢竟，身體有濕氣确實是會影響人們的身體健康，去除體内的濕氣因此也就成了很重要的事情，如果你體内有濕氣，不妨也來輕松祛濕。

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