很多人或許會有這樣的表現,皮膚瘙癢,頭發油膩,長青春痘,頸椎疼痛,肺多痰等等,當你出現這些症狀的時候,你有沒有想過是怎麼回事呢?其實這可能就是被濕毒纏身了。那麼我們如何知道自己有濕氣呢?我們又該如何祛濕呢?今天我們就為大家介紹一下怎樣祛濕。
怎樣正确判斷自己體内有濕氣
首先,我們要了解一些想過的知識,來正确的判斷自己體内是否有濕氣,看看身體出現這些情況是因為濕氣太重造成的還是其他原因造成的。
1、胸口悶,喉嚨有痰(肺弱)。
2、大便糖稀,不成形,小便排洩不暢。(腸胃排洩出了問題)
3、困乏無力,無精打采,怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困。(說明氣虛,陽氣不足)
4、體重逐年增加,肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(說明脾虛,因為脾虛是導緻肥胖的主因)。
5、胃脹,胃難受,多吃點東西就成積食,大腹便便。(胃弱)
6、機能衰退,對房事不感興趣。(腎虛)
這樣做竟排出體内多年濕毒
1、茶療
蒲公英馬齒苋茶
用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒苋0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2制成蒲公英馬齒苋茶,每天泡水喝,可全面祛濕!
蒲公英龍須茶
用玉米須1g,蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g,做成蒲公英龍須茶包,每天泡一杯代茶飲,降糖祛濕。
2、拔罐祛濕
拔罐是一種中醫養生保健療法,能夠消除疲勞、祛濕排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式将體内毒素逼出體外的過程,拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下“充水”,體内的痰、飲、水、濕等病理産物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織,進入并停留在皮膚中,這樣就形成了水泡。拔罐有助于體内痰濕的排出。
3、運動祛濕
跑步有利于新陳代謝,促進了消化吸收,大量的排汗也利于體内的濕氣排除。其它的有氧運動比如仰卧起坐都可以做,堅持下去會有好的效果的。
4、排濕口——膝窩
膝窩又稱腘窩,在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘,至淤斑痧點顯出,每一兩周拍打一次。
除濕刻不容緩,體内有濕的朋友得趕緊行動起來了。
除了這些,我們還有一些祛濕的方法,例如通過食療,那麼哪些食物祛濕呢?
祛濕的食物
地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
薏仁
薏仁可促進體内血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接将薏仁用開水煮爛後,适個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
小米
小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間,隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
結語:祛濕,已經成為了如今人們很注重的一種養生方法,畢竟,身體有濕氣确實是會影響人們的身體健康,去除體内的濕氣因此也就成了很重要的事情,如果你體内有濕氣,不妨也來輕松祛濕。
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