随着人們生活水平的提高,越來越多的人開始關注養生。進入春季後,養生對我們來說同樣是很重要的,那麼你知道春季養生小常識是什麼嗎?春季養生食譜又有哪些呢?一起來了解下吧!
春季養生小常識
春天情緒不宜平和
一年之計在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節,對于養生也是如此。以往,一說到養生,人們就會說心态平和,但春季養生卻不同。劉敏說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”
香蕉和梨不宜吃
中醫認為,春夏養陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發的作用,讓人微微出汗,可以幫助體内的寒氣發散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特别是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會将寒氣聚集在體内,導緻夏季脾虛,帶來一系列不适。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是随便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂着,出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說,病從腳下起。現在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿内側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來,越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時由于呼吸量增加,肺内勢必會吸進更多的有害物質。
春季養生食譜
核桃松仁粟米羹
做法:非常簡單,取适量高湯,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導緻吸收熱量過多而引起肥胖。
花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃時,用幹淨的勺子盛到碗裡,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可适量加點蜂蜜。
功效:抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉着于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容的功效。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最适合作為早餐或是午後加餐食用。
溫馨提示
最好不要将花生外面的“紅衣”剝掉,因為“紅衣”具有極好的補血功效。
男人春季養生之道
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀态,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素C,以應對繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、大蒜緩解疲勞
我們都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,能消滅侵入體内的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以産生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
4、多吃蚝能補精
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體内的鋅不足時,就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。
5、燕麥有益心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E,可以預防膽固醇堵塞血管,清除體内垃圾,建議男士們應多吃這類食物。
結語:看完了文章,相信大家對春季養生小常識都有所了解了吧,我們平時一定要多關注自身的健康,這樣才能擁有一個好身體!
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