在生活中，我們吃進去的食物，喝下去的水，在體内經過消化之後，會留下些肺氣廢渣等垃圾。如果這些東西沒能夠及時排出去的話，就會影響到我們的容顔，甚至身體健康，因此我們一定要及時将體内的這些垃圾排出去。那麼，冬天來了代謝變慢，垃圾堆積使得我們肚子顯得粗大該怎麼辦呢？

　　醫學上毒素是體内各種代謝産物的總稱，人體内的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體内，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體内代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時下，清除體内垃圾已成健康時尚。。體内累積過多毒素，就會讓讓感覺精神不振，皮膚狀态不佳等，同時腹部也會顯的比較粗大。科學的排毒有利于健康和美顔。

　　冬季氣候寒冷，人體代謝下降，體内排出毒素的效率可能下降，同時天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。

　　以下是一些簡單有效的冬季排毒方法

　　喝水排毒法

　　保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能将人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，兩天排便三次較為合适。

　　因此需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以适當喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。

　　淋浴排毒法

　　冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然後改為30秒鐘冷水，一共重複3次。第一次轉為冷水時，将熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可将雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。

　　此外鹽有發汗的作用，讓肌膚變得細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把鹽沖洗幹淨，或者洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。

　　而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚，能去除身體的老廢角質，并刺激血液循環。幹刷之後的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。

　　粗纖維排毒法

　　富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的幹淨。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康複危機”，因為髒腑在季節轉換時，有個調整過程。此時肝髒正在努力去除毒素，會導緻疲乏。此外，專家建議冬季排毒，“要減緩肝髒的負擔，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔。”

　　推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、猕猴桃、柑橘、蘋果、蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

　　運動排毒法

　　運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒，需要做到堅持每天至少快走30分鐘，并且附帶做一些輕柔舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳等。 最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。最容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。

　　但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。

　　清除身體内這12種毒素，小病大病去無蹤

　　1、體内廢氣

　　典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭

　　長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　2、宿便

　　典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周内持續3天以上不排便

　　長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、淤血

　　典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調

　　長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮内膜異位症，不孕症。

　　食物解決方案：生姜、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、鹹梅幹。

　　4、乳酸

　　典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞

　　長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌症的危險性增加

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

　　5、酒毒

　　典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐

　　長期積累的結果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化

　　食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆荟、富含蛋白質的食物。

　　6、水毒

　　典型表現：浮腫，眩暈，尿頻，尿多

　　長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症。

　　食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

　　7、尿酸

　　典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻

　　長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症

　　食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。

　　8、壞膽固醇

　　典型表現：初期沒有自覺症狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症

　　長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石

　　食物解決方案：芝麻、綠茶、幹香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄榄油。

　　9、内髒脂肪

　　典型表現：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘

　　長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變

　　食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。

　　10、濃稠的血液

　　典型表現：一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其并發症

　　長期積累的結果：動脈硬化，血栓

　　食物解決方案：納豆、鲭魚、大蒜、銀杏葉精、水。

　　11、高血糖

　　典型表現：異常口渴，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦

　　長期積累的結果：糖尿病及其并發症，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病

　　食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。

　　12、自由基

　　典型表現：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷

　　長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症

　　食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

　　一天四個有氧動作讓你排毒又健康

　　生命貴在運動，如果你不喜歡各種辛苦的有氧運動，那試試下面幾個小動作，也是不錯的。學會四個簡單方法，就可以頤養生命、增強體質、預防疾病，延年益壽。讓你輕松養生，百病不侵

　　1、踮腳放松

　　每日踮腳尖，補腎又養生。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

　　2、搖頭松筋

　　工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

　　3、空咬叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　4、閉目養神

　　人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。

　　比如眼睛幹澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛幹澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。

　　結語：上述内容就是關于如何排毒的一些相關内容介紹，大家看完之後對于如何在冬季排毒減小腹都有了一定的認識了吧？清除和減少體内的各種毒素，我們的身體才會保持健康活力。如果你還在為自己隆起的小腹憂心的話，就趕緊來試試小編教你你的方法吧！

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