大多數時候人的皮膚應該是光滑的，但是由于各種的原因，有時候也會發現有小部分的人皮膚粗糙，有時候還會發黑，這很可能是由于平時的一些不好的生活習慣，或者是長時間的飲食單一而引起的營養不良。下面我們一起來了解當出現皮膚粗糙以後的一些有效的解決方法。
多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的确是保持皮膚最佳狀态的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體内廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特别經常在空調環境下工作的OL們。
多吃果蔬
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白淨。
好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能隻靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋着毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引緻毛孔阻塞，及導緻粉刺暗瘡生長。第二，将頭發束起或夾好，盡量不要使用造型産品，以免出汗時造型産品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，将汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔淨！
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。适度的陽光，有助于調節并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度幹燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。
睡好美容覺
皮膚的色澤，取決于表皮細胞内黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經體液内泌系統的調節，而睡眠對此起着導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康複、養顔、保健的基本途徑。隻有充足和高質量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顔。
平時盡量能夠保持良好的睡眠做到早睡早起，長時間的熬夜不僅僅對皮膚的健康不利，也不利于身體有效的排毒，很可能會出現某些疾病。平時在飲食上盡量能夠多樣化，盡量做到營養均衡，以防止出現營養不良的情況，對身體的健康發育造成一定的影響。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
