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焦慮症怎樣治效果才比較好呢？

健康更新时间:2025-01-09 03:16:50

　　在這樣快節奏的生活狀态下，可能大部分朋友不僅僅是覺得工作競争的壓力很大，對于家庭的責任對于自己孩子的教育也是很讓人頭疼的事情。越來越多的人們出現了焦慮的情況。不論是什麼原因導緻的焦慮其實都是需要治療的，那麼小編下面就來說說焦慮症怎樣治效果才好的問題吧。

　　焦慮症患者可以采取自我治療的方法。

　　1、自我反省

　　有些焦慮症是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便産生了病症。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　2、自我催眠

　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。

　　3、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮症的自救可以防止胡思亂想再産生其他病症，同時也可增強你的适應能力。

　　小編在上面的已經說明了焦慮症怎麼樣治效果才好的一些問題。其實有焦慮症的朋友也不需要太過于恐慌或者擔心，每個人或多或少都會有焦慮的症狀。有的或許那段時間壓力太大導緻睡眠不充足會有精神恍惚的表現。隻要放寬心态保持心情愉悅很多時候都會不治而愈的。

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