擁有一個良好的生活習慣，有一個樂觀的心态，有健康的飲食，這些都是能夠保證我們長壽的前提。那麼人長壽的秘訣是什麼呢？長壽吃什麼食物好呢？今天作文庫知識百科的小編就來向你介紹老中醫是如何說長壽的秘密的，一起來看一下吧。

　　和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統養生方法之一。

　　每天适時的擦胸，不僅能夠調節人體内的胸腺素，而且還能提高人體的免疫功能的，特别是對于老年人效果更佳。

　　中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說，擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。

　　在溫暖的室内，身穿單衣或赤膊，不要穿着胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱後，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，适度用力推擦至右下腹，然後再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。

　　一上一下是一次，然後一共要推擦30次左右就可以了，在每天早晨起床之後和晚上睡覺之前各做1次，當然，咋子吃過午飯之後也可以加做一次。

　　還可雙手反叉于後背做擦背動作，沿着腰背部(脊柱兩旁)适度用力上下來回擦背，一上一下為一次;共擦30次左右，可促進血液循環、調節五髒功能。

　　堅持擦胸鍛煉，可促進髒腑功能，改善髒腑血液循環，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。

　　但擦胸法并非人人适合，腫瘤患者或出血患者不建議采用。

　　人的壽命到底有多長呢？我們到底能夠活多久呢？經過科學家們的不停探索，終于得出了結論，我們人的壽命最高可達150歲。

　　人的壽命最高可達150歲

　　近日，英國《獨立報》撰文稱，人類壽命尚有上升空間，哈佛醫學院研究人員已經在白鼠身上找到了“長壽基因”，他們通過在白鼠體内複制這種基因而将其壽命延長一半。科學家們認為，人活到150歲不是夢。

　　細胞分裂測算法推算，人類壽命是其細胞分裂次數與分裂周期的乘積。雞的細胞分裂次數是25次，平均每次分裂的周期為1年零兩個月，其壽命為30年。

　　美國的海弗利克在1961年做實驗發現胎兒的細胞分裂到50代時，細胞就全部衰老死亡。人體細胞從胚胎期開始分裂，每分裂1次的間隔是2.4年，這樣推算人的壽命也應該在120歲左右。

　　性成熟期測算法推算，哺乳動物的壽命一般是性成熟期的8～10倍。人的性成熟期為14～15歲，那麼由此推算人的壽命該在110～150歲左右。

　　生長期測算法推算，哺乳動物的壽命相當于它生長期的5～7倍。如狗的生長期為2年，它的壽命為10～15年;牛的生長期為4年，它的壽命為20～30年;馬的生長期是5年，它的壽命是30～40年。

　　由此推算人的生長期是20～25年，那麼人的壽命應該是在100～150歲左右。

　　懷孕期測算法推算，前蘇聯着名生物學家埃爾蒙斯基則認為，人類的發育與壽命有一個變異系數，此系數為15.15。人類懷孕期為266天，此值乘以15.15為11年，11年再乘15.15為167年，即是人類的最高壽限。

　　長壽秘訣：享受生活樂趣

　　科研人員認為，适當地接觸少量“有害物”能夠增強抗衰老能力。比如，曬太陽，适當飲酒，接受低強度輻射等。

　　成功的人生也有助于長壽。曾有研究發現，受過良好教育、有财富和地位的人士比普通人的平均壽命高三倍。除了身體的健康，頭腦的靈活也同樣至關重要。勤思考勤用腦可以促進免疫系統功能，防止過早出現智力衰弱，甚至癡呆。

　　另外，保持信仰或友誼讓生活更充實。和好朋友在一起分享快樂，能夠獲得集體感和歸屬感。随時享受生活的樂趣，是關鍵的長壽秘訣。

　　此外，如何健康生活以延長生命，報道也為人們列舉了一些延年益壽的生活方式：

　　首先，堅持運動。每周三次持續30分鐘以上有氧運動，比如慢走或遊泳，這樣能夠很好地保持心肺功能。其次，注重飲食健康，綠葉蔬菜和水果是最好的抗衰老食品。

　　同時，适當控制食欲，一項研究實驗證明，參與者減少25%食量三個月後，他們的新陳代謝速度減緩，有害自由基數量下降，對基因損壞減少。

　　長壽吃什麼

　　1.蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　2.魚

　　關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3.大蒜

　　吃了可以長壽的食物還包括大蒜。大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　4.草莓

　　隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特别酶，預防癌症。

　　5.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　6.香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　7.豆腐

　　豆腐是促進長壽的美食之一，老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷馔，冬月凍透者味尤美。”

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。

　　8.小米

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，曆來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋 補身體。

　　祖國醫學認為，小米益五髒，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小 米很有道理。

　　9.大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

　　老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　10.喝粥

　　着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開 水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”

　　曆代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《随息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和 胃、補脾、清肺、潤下。

　　清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道人長壽的秘訣是什麼了嗎？老中醫告訴你長壽的秘密你都記住了嗎？小編介紹的幾種可以長壽的食物你都知道了嗎？大家平時一定要有良好的生活習慣，樂觀的心态，健康飲食，這樣才能長命百歲哦。

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