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女孩十六歲還能長高嗎

健康更新时间:2025-02-24 03:39:12

　　女孩子十六歲還能長高，因為這個年齡階段的女孩子還處于長身體的時候，當然平時少不了的是運動，如果不運動的話，想要長高也是很難的，除了運動，我們建議女孩子在平時的生活中，飲食方面也要非常注意的，要多吃點含鈣的食物，尤其是富含豐富的蛋白質等等。

　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝髒、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養的充分利用.

　　體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

　　1. 懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，随即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　　2. 跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花闆。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分别單腳跳躍，方法同上。

　　3. 球類活動打籃球時積極争搶籃闆球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　4. 跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　以上是我們關于女孩子十六歲還能長高的問題進行了闡述，我們的回答也是肯定的，因為女孩子在這個階段還是有長高的空間的，當然平時還是要加強運動和人體所需元素的補充，這樣才實現女孩子想長高的願望，所以為你門高挑的身材，運動起來吧！

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