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長期喝礦泉水對身體好嗎

健康更新时间:2024-12-02 21:58:57

在如今這個年代，飲用自來水的人越來越少。尤其是在北方，由于水質太硬，基本上家家戶戶都會購買桶裝水或者瓶裝水。但在水的選擇上，很多人會遇到困擾，比如到底是選礦泉水還是純淨水呢？

長期喝礦泉水對身體好嗎（長期喝礦泉水或純淨水）1

有人說礦泉水好，長期喝對身體有好處，因為它富含一些礦物質，比如說鐵、鋅、鈣、鎂和錳等等。可也有人說礦泉水不能燒開了喝，而且長期喝可能會導緻礦物質攝入過量，對健康不利。

而純淨水，雖然比較“純淨”，似乎喝起來很健康。但反而有很多人擔心，怕純淨水缺乏微量元素，長期喝可能會導緻礦物質缺乏，從而對身體造成傷害。

長期喝礦泉水對身體好嗎（長期喝礦泉水或純淨水）2

那麼到底能不能長期飲用礦泉水和純淨水呢？哪一種更健康呢？營養課堂的營養師和大家好好說一下：

先說說礦泉水，雖然它确實含有多種礦物質，但其含量都非常少。比如說鈣元素，中國居民膳食指南建議，每日要攝入800毫克的鈣元素。

長期喝礦泉水對身體好嗎（長期喝礦泉水或純淨水）3

而一般的礦泉水，每升的含鈣量也就20毫克左右，按正常人一天不超過2升的飲水量算，也僅僅隻能滿足一天鈣含量的1/20左右,基本可以忽略不計了。

也可以說，大家不用擔心長期飲用礦泉水會導緻礦物質攝入過量。真正想要補充礦物質，還是要依靠其他的食物，比如說蔬果、肉類和蛋奶。

至于礦泉水不能燒開喝的說法，其實也是大錯特錯的。雖說在煮沸的情況下，一些鈣、鎂離子易與碳酸鈣生成水垢析出。

長期喝礦泉水對身體好嗎（長期喝礦泉水或純淨水）4

但前面剛提到過，礦物質的含量都非常少，所以能生成的水垢也非常有限。而且在這個過程中，也并不會生成任何有害物質。

說到這裡，相信很多人都明白了，純淨水自然也是可以長期喝的，并不會不健康，因為喝水并不是我們攝入礦物質的主要方式。

其實，營業課堂的營養師告訴大家，喝水的目的，其實隻有一個，那就是補充水分。所以不管是純淨水和礦泉水，都是可以長期飲用的，也基本不存在哪種更健康的說法。

另外，喝燒開的自來水，其實也是完全沒有問題的。總會有人覺得自來水不幹淨，但實際上，我國的自來水标準非常高，其中規定了106項水質指标。從理論上來說，直接飲用都是安全的。

但由于輸水管網和屋頂水箱的“二次供水”中可能存在的污染隐患，還是強烈建議大家燒開後再喝。當然啦，有些人覺得自來水燒開後很難喝，而礦泉水和純淨水口感更好，那選擇這些飲用水也無可厚非。

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