對于新媽媽而言，隻有運用正确的回奶方法，才能科學斷奶。如果不注意回奶注意事項，那麼就會導緻女人的乳房出現疾病。所以我們最好的方法就是通過飲食來回奶。那麼吃什麼東西回奶呢？

　　回奶方法

　　1、如果你和寶寶都做好斷奶準備，媽媽一定要出差一段時間，那麼很可能幾天就完全斷奶了;如果媽媽上班後不再吸奶，那麼白天的奶也很快就會斷掉;

　　2、如果寶寶對母乳依賴很強，可逐漸斷奶。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次。等媽媽、寶寶都适應後，再逐漸減少，直到完全斷掉;

　　3、開始斷奶時，可每天喝些配方奶，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶;同時斷掉臨睡前和夜裡的奶。

　　4、斷奶前，改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。

　　5、盲目不科學的回奶方法，不但乳房脹滿疼痛，還會引起乳房下垂，乳房變形，乳房結節等。

　　6、在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什麼刺激性的東西，若因脹痛而擠奶，這樣做必然會延長回乳時間。

　　7、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

　　回奶注意事項

　　1、如果乳房脹得特别的難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，适得其反。

　　2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會随之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

　　3、有時候可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

　　4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

　　5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鲫魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

　　6、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

　　如何回奶

　　1、媽媽們要慢慢減少喂奶的次數，由每日3次減到2次甚至是1次，多餘的乳汁，不要積聚在乳房内，應該擠出讓乳房沒有酸脹的感覺。

　　2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特别是雞湯、魚湯等發奶食物，可适當多吃韭菜、山楂等。

　　3、斷奶後要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。

　　4、想要快速回奶還可以使用藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，還可外敷芒硝(用小布袋包裹後敷在乳房上，避開乳頭乳暈)，也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等藥物，但必須遵醫囑服用。

　　5、若是斷奶期間出現乳腺硬塊、局部皮膚發紅、發熱等症狀，應及時就診。

　　6、斷奶成功後，建議媽媽們适當進行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳房較快地恢複彈性。

　　吃什麼東西回奶

　　大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。

　　花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

　　韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

　　苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

　　綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

　　螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。

　　山楂：不管是生山楂還有幹山楂都有回奶的作用。

　　生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

　　生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

　　味酸的蔬菜：馬齒苋、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

　　另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

　　吃什麼東西回奶較快

　　五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

　　水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

　　肉類及肝髒類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

　　大料類：茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

　　水生物以及補品類：田螺、螺蛳、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。

　　回奶的蔬菜瓜果

　　韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒苋、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

　　結語：對于女人來說，如果不能正确的運用一些回奶方法，那麼就會導緻乳汁淤積，或者是乳房出現腫脹難受的現象。在想要斷奶的時候，一定要注意多吃一些能夠快速回奶的食物，這對斷奶很有幫助！

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