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運動跑步好還是遊泳好？

健康更新时间:2025-03-16 06:46:33

　　現在有很多人都想要減肥，但是從來不肯邁出第一步，都隻是嘴上說得非常好聽，但是從來沒有付出實際行動。人們現在都非常的好奇，到底是跑步好還是遊泳好，哪一個更适合人們來減肥。今天，小編就要告訴大家，到底是跑步比較好還是遊泳比較好。下面，是小編整理出的一些相關的資料，請大家認真閱讀。

　　很多選擇運動減肥的朋友都知道，自己在運動後反而變得更能吃了，這樣一來，自己的運動努力都白費了，其實，想要避免這一情況并不難，隻要選對運動方法就可以了，比如說慢跑就是一種不需要在運動後大吃大喝的運動方式。

　　專家指出，除了選擇運動項目外，運動強度對于能量消耗和運動後的饑餓感也是很關鍵的，例如要減肥、瘦身的人們，未必運動量大就能達到預期效果。

　　英國學者研究發現，人們進行慢跑、遊泳等不同體育運動後饑餓感是不同的，想吃的食物類别也明顯不同。例如人們慢跑後通常不會感到饑餓，隻想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在遊泳後通常會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。

　　此外，如果在冷水中遊泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物;而在溫暖天氣裡跑步則相反。

　　專家指出，運動後的饑餓感與能量消耗有直接關系，能量消耗越大，肌體越需要補充能量，饑餓感就越強，這也是身體的一種自我保護。

　　以上的資料告訴我們，不管是遊泳還是跑步都很好、你所做的所有努力都是為

　　改變自身，你每一次訓練認真與否也隻與自己相關，對自己誠實，是不可缺少的信仰，把自己應該做的做好，努力突破自身限制，不誠實是最重要的誡律。

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