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遊泳對頸椎的好處有哪些呢？

健康更新时间:2025-02-08 06:07:39

　　遊泳，是一項非常迷人的運動。它可以最大限度的展示我們的完美身材，同時，也可以鍛煉出我們美麗的線條，尤其是可以幫助我們消除大量的身體脂肪，不管是腿部，腰部還是手臂。小編今天要說的是遊泳不僅可以鍛煉身體，同時對我們的頸椎也有很大的好處。一起去了解一下吧。

　　專家認為，遊泳是一項全身運動。人在遊泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。

　　并且，人在水中劃行時，水對人體産生的摩擦力及水對人體産生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在遊泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修複。由此可見，遊泳能治頸椎病，也是有道理的。

　　當然，那些四肢活動有困難，或患有嚴重的心髒、腦部、肺部疾病的人，不能利用遊泳治療頸椎病。首先，遊泳是和我們平時的運動不一樣的，是身體平行于地面的唯一一種運動，它可以改善身體的血液循環、新陳代謝、平衡感、柔韌性等等;其次，遊泳的運動量是通過遊的距離來達到的。

　　它對于關節、肌肉的損傷是最少的，一般人覺得遊泳累，是因為沒有真正掌握遊泳的姿勢;三是在水力的作用下，它對于我們身體的矯正作用是比較好的，是其他運動不可能達到的。我經常培訓成年人遊泳，我已經幫助不少于十位有頸椎、腰椎問題的人明顯改善了症狀的！開始的時候不要急，循序漸進的來，貴在堅持！

　　看了這篇資料裡介紹的關于遊泳的好處，真是讓小編大吃一驚。更重要的是遊泳真的可以緩解頸椎的疼痛感。經常去遊泳是對頸椎很好的鍛煉。大家都看到了嗎？一些有頸椎病的朋友可以嘗試去學習遊泳來緩解頸椎疼痛所帶來的不适感。

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