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有運動減肥成功的嗎

健康更新时间:2024-11-24 23:38:24

　　有氧運動是減肥的好方法，但是能否成功卻因人而異。為什麼這麼說？這是因為有的人進行有氧運動減肥根本就不能堅持下來，覺得有氧運動非常枯燥乏味，比如說跑步，再比如說騎單車等，這些運動對現代人已經不具有吸引力。另外，還有的人有氧運動減肥不成功是因為運動的方式方法沒有選擇正确，運動的度量沒有控制好。下面來介紹正确的有氧運動減肥方法。

　　有氧運動減肥方法：跑步，燃燒的卡路裡：600/小時。快跑能讓你擺脫負重感，并且能緩解自身的壓力，調整情緒。快跑是零成本運動，在任何地方都可以進行，如：公園、體育場等地。每天堅持30分鐘，半個月後會感覺走路非常輕松。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　踩自行車，燃燒的卡路裡：500-1000/小時，經常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏闆的速度，可以多少讓你消耗體内的卡路裡，同時出遊踏青踩腳踏車，讓人心情非常愉快。

　　跳舞，燃燒的卡路裡：600-800/小時，跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉，不僅能有效減肥瘦身，還能塑形，更有氣質。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試着去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

　　上述介紹的有氧運動減肥法其實非常尋常，大家都熟知。有的人不禁要問，這麼簡單的運動方式能減肥成功嗎？首先這種疑問很普遍，其次這種疑問是非常沒有必要的。所謂的萬事開頭難，如果進行有氧運動減肥一開始就下定了決心，那麼離成功已經不遠了，如果再堅持，則已經成功了一大半。

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