孕婦在懷孕期間适當做運動，有助于寶寶健康，可以促進寶寶大腦發育，促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發育，促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說，有助順産又有益身心，對孕婦肺活量、消化功能、神經功能、肌肉骨骼都有好處，為自然生産創造條件。
如果懷孕前不愛運動，那麼要有意識尋找一些喜歡的運動項目，隻做5分鐘的練習也比不做要好。那麼，在孕婦懷孕的不同時期做些什麼運動比較好呢。
孕早期運動
散步：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它是最不受條件限制的運動，準媽們可以自由進行。晚飯後、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機，準爸爸們能在身邊陪伴就更好了。
益處：在散步的過程中，準媽們可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景;散步過後，會産生輕微适度疲倦，對睡眠有幫助，有的孕媽表示，懷孕後出現失眠現象，這類孕媽們可以選擇散步，看失眠現象是否有改善吧，散步還能消除煩躁和郁悶。
踝關節運動：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關節數次，然後将足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。
益處：這個運動很簡單，長期做在辦公室的孕媽們，可以選擇這個運動，這個運動可促進血液循環，并增強腳部肌肉。
足尖運動：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起後再放下，反複多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。
益處：通過足尖運動。可促進血液循環，并增強腳部肌肉。
運動時的注意事項
孕婦的運動要以不疲勞、不劇烈為基準。如果在運動過程中孕婦出現頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運動，及時就醫咨詢情況是否正常，是否适合再繼續運動。
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