有時候我們明知一些壞習慣對身體是不好的，但是由于應酬、人情世故、個人懶散或認識不足等各方面的原因而對這些壞習慣熟視無睹，這無疑給我們的身體埋下了很多健康隐患。為此，我們需要改掉一些壞習慣，這樣才得以換來健康的生活。

　　壞習慣一：經常服用安眠藥

　　“許多人會私自買像泰諾或雅維這樣的有止痛功能及含抗組胺劑的安眠藥來解決睡眠問題。”《健康生活指南》的作者克萊頓醫師說。“如果你很健康，卻又偶爾需要什麼來幫助你入眠，我覺得實在是沒有必要服用那些藥物。”如果長時間服用像泰諾裡的醋胺酚，會損害到你的肝髒。要是你喝了酒，這傷害會更大，因為你的肝髒必須超負荷地去清除你體内的毒素而得不到很好的休息。

　　解決辦法：

　　如果你需要什麼來幫助你入眠，嘗試用苯那君來代替非處方的止痛藥。其成分中因缺少抗組胺劑，可助你在打瞌睡時減少對肝髒的傷害及對腸胃的刺激。服用時需要每隔三個小時一劑的量，因為它得花挺長的時間才會起作用。

　　壞習慣二：你是周末勝鬥士麼？

　　有研究表明一個星期有五到七天喝杯含有酒精的飲料可降低患上糖尿病及心血管疾病的風險。但如果你在星期五晚上一下子喝上六杯啤酒，效果則會适得其反。“女性最安全的飲酒量是一天一杯。”克萊頓醫師說。狂飲會導緻血壓升高，另外，酗酒會殺死你體内神經系統所必需的硫胺素的儲量。更為嚴重的是，酗酒還易緻女性患上乳腺癌。

　　解決辦法：

　　晚餐享受美酒的時候（黑比諾葡萄酒富含白藜蘆醇，它是一種保持心髒健康及抗衰老的抗氧化劑），注意不要喝得太多。如果你意興正濃或者在party上，可以嘗試在你的酒裡加點蘇打水，或者用蘇打水及酸橙和雞尾酒交替飲用。這樣你會在不知不覺中減少喝酒的份量，同時還可以避免太多熱量的吸收哦！

　　壞習慣三：吸煙

　　就算你平時沒有吸煙的習慣，但是在周末裡招架不住朋友間的人情而吸那麼一兩支煙，對你的身體來說同樣存在着危害。“吸一口煙所産生的對肺部的直接危害跟長期吸煙所産生的危害是一樣的。它會阻塞你的氣道并麻痹你毛發中過濾毒素的微小物。”克萊頓醫師說。

　　解決辦法：

　　一旦你戒煙，你得花上七年到十年的時間才可以恢複到像正常人那樣遠離肺癌及其他疾病危害的狀态。當然，最好的解決辦法是認清你那些又抽煙又喝酒的朋友，和他們在一起時随時在你的嘴裡塞上棒棒糖或者其他可以咀嚼的東西，免得他們給你遞上那可惡的香煙。這樣的話，相信你的肺部會對你充滿感激的。

　　壞習慣四：忘記服用避孕藥

　　一兩次忘記服用避孕藥你并不用太擔心。“從理論上說，如果你超過兩天不服用避孕藥才會産生影響。”克萊頓醫師說。避孕藥主要是使雌性激素處于比較平緩的水平而不讓你排卵。“忘記服用避孕藥一到兩次并沒有給你的身體足夠的時間來使雌性激素水平升高，因此你的卵細胞不會在這一兩天釋放出來。”

　　解決辦法：

　　如果累計兩次沒有服用避孕藥，那麼你在第三天的時候最好吃三粒。隻要你在接下來的一個月内按時服用，這兩天對你來說算是個期限。但如果你超過兩天沒有服用的話，你得使用其他的備用避孕措施了，例如避孕套。

　　壞習慣五：吃太多甜食

　　往你的咖啡裡加糖或者在無糖的食物上撒糖會讓你在不知不覺中攝入更多的熱量。這是為什麼呢？因為當你吃了甜食并有饑餓的信号發送到你大腦後，你的身體會需要更多的熱量，然後你會吃更多的東西直到你的身體得到所預期的熱量，這樣更容易使人長胖。

　　解決辦法：

　　甜食吃多了會增進你的食欲，但有時候要解饞怎麼辦？這就要保證你日常的零食足夠健康及低能量。可口的蘋果、對心髒有益的杏仁會是個不錯的選擇。這些健康的食物可以讓你抵制自動販賣機裡高熱量的糖果及薯片的誘惑，無疑對你的身體是有益的。

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