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動感單車的好處和壞處有哪些？

健康更新时间:2024-12-05 08:10:08

　　動感單車是健身房很受歡迎的一個健身的項目，動感單車，顧名思義，就是在騎單車的時候比較有節奏，會跟着音樂的節奏騎車。這個項目是比較激烈的，全身都在運動。如果沒有騎過動感單車的人，是很容易受傷的。動感單車的好處和壞處都有，下面我們就來介紹一下動感單車的好處和危害。

　　1、心情開朗

　　适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能産生這種荷爾蒙。

　　2、克服心髒病

　　單車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心髒病的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，單車運動是多麼的完美。

　　3、防止高血壓

　　單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。

　　4、有效減肥

　　單車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裡半的速度，騎73英裡時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

　　5、塑造身段

　　單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

　　上文中介紹了動感單車的好處和危害，雖然動感單車是可以鍛煉身體的，但是要跟着教練一起，開始之前要活動開，否則會造成肌肉的拉傷的。動感單車的練習的強度是比較大的，不是每個人都能長時間的堅持的，所以要根據自己的實際情況來計劃。

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