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女性久坐的危害？久坐後腰疼怎麼辦

健康更新时间:2025-02-09 05:05:51

　　很多白領女性一坐就是一天。工作忙碌起來，更是坐在電腦前十多個小時，忙得連喝水的時間都沒有。其實，久坐對身體的危害非常大。尤其是女性。

　　女性久坐的危害？久坐後腰疼怎麼辦

　　女性久坐的危害

　　很多白領女性一坐就是一天。工作忙碌起來，更是坐在電腦前十多個小時，忙得連喝水的時間都沒有。其實，久坐對身體的危害非常大。尤其是女性。

　　久坐容易引起婦科玻因為女性的生理結構比較特殊，私處長期在潮濕的環境中，加上久坐，容易導緻盆腔充血，漸漸地會引起附件和宮頸血壓循環不暢，使得陰部透氣不佳，婦科疾病随之而來。

　　久坐會導緻肥胖。這是女性最大的苦惱，長期久坐腹部贅肉就會增多，這是現代愛美女性最大的敵人。

　　久坐容易患上子宮内膜異位症。這是因為久坐會使經血不流暢，時間久了會産生擠壓，形成腫塊，進而引起子宮内膜異位症。

　　久坐卵巢缺氧。據調查患有不育症的患者中有相當一部分是因為久坐而導緻卵巢缺氧引起。

　　男人久坐的危害

　　1、久坐會傷及男性的性功能，導緻不育。睾丸中精子生成和成熟需要涼快的溫度，但是久坐會使溫度升高，導緻睾丸溫度過高，從而影響精子的生成和成熟。

　　2、久坐會壓迫到陰囊。壓迫到陰囊會導緻靜脈回流不暢，影響精子發育。

　　3、久坐會使男性容易患上前列腺炎。因為久坐，血液的循環速度變慢，進而導緻前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢。

　　4、久坐增加生殖道感染幾率。久坐讓陰部長期處在悶熱潮濕的環境，容易産生細菌。

　　為了避免久坐對男性健康的影響，工作、生活中，男性需要适當的運動。

　　久坐後腰疼怎麼辦

　　坐得久了，腰部、肩部都會先酸痛。這是因為肌肉長期處于不運動的情況引起。若是腰痛，可以嘗試一下放的方法。

　　運動正步走。

　　原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量腿踢高一點，就像軍訓操練的正步走。

　　徒手跳繩，手腳協調。

　　這個動作是為了加快血液循環，改善疲勞，堅持一分鐘。

　　嘗試扭扭腰。

　　久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其餘四指在後。跨步，順時針或是逆時針轉動腰部，轉動時動作要緩慢而有力。

　　拍拍肩。

　　腰部轉動的時候，結合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉向左邊，另一手背拍腰骶部。因為肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血。

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