經曆一周的長假，今天就要開始正常工作了，我們總在感歎時間的飛逝，國慶長假的第一天仿佛就在昨天，可不得不面對事實，今天就要重新回到工作崗位啦！是不是總感覺使不上勁？是不是還沉浸在昨日的休閑狀态裡？小編教你幾招，讓你滿血複活，盡早回歸到工作狀态！

　　假日綜合症的五大表現

　　國慶小長假，很多人選擇在這個時候好好休息一下，大睡特睡;有的人把之前沒有時間幹的事通通集中在這個時候，通宵玩遊戲，把之前漏掉的劇集、綜藝補完;旅遊也是大多數人的選擇。往往在七天長假後再投入到工作、學習中就會有以下幾種症狀：

　　一、起床困難

　　工作日上班第一天，早起成為一大難題。很多人都感歎為什麼假期裡每天都是早起，一到上班開學的的第一天就怎麼也爬不起來。究其原因，很多人在假期裡通宵玩樂，導緻身體的生物鐘颠倒，身體代謝系統紊亂，突然要恢複正常的作息就會有很多人前一天晚上睡不着，第二天起不來的情況。

　　二、沒有胃口

　　因為是國慶長假，很多長期在外的人選擇這個時候回家團聚。而且每逢國慶假期就是各種婚宴的高潮，很多人感歎幾乎每天都在趕場，大魚大肉擺在面前，導緻很多人暴飲暴食，幾天一過，很多人就會出現胃口不佳，吃不下飯的情況。

　　很多人也會出現消化不良的情況，腹脹腹瀉時有發生。

　　三、對工作學習提不起勁

　　連續幾天的放松導緻很多人對回到工作、學習生活感到絲絲恐懼，假期餘額不足時總希望時間停止在這一刻，可惜你沒有這種特異功能。要求你回歸到假日前的狀态或許多多少少有點困難，很多人在工作學習時總是不由自主地“點豆豆”，對學生而言，假期後的課堂你會發現很多學生在趴着睡覺，有的人還可能幹脆選擇逃課。上班族就不行了，強打着精神工作，效率不高，還可能出現纰漏。

　　四、心情低落

　　因為假期總是在吃喝玩樂，親朋好友陪在身邊，心情總是處在高亢狀态，工作日後很多人會出現心情低落，感覺無聊，還可能出現抑郁症的狀況。

　　五、感冒發熱等疾病出現

　　很多人在假期後會出現身體免疫力下降的情況，感冒發熱就會找上門。因為假期中選擇旅遊的人在旅遊中耗費了大量的精力和體力，假期結束，身體就會産生疲勞，本來是要好好休息的時間，反倒給身體增添了負擔。

　　飲食的不健康也會導緻有些人的身體發生炎症，上火潰瘍也是常見的事兒。

　　應對假期綜合症的六種方法

　　一、補充睡眠

　　起床困難、打瞌睡、精神萎靡都是因為睡眠不足，這個時候補充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐漸讓自己的生物鐘調整過來。

　　二、飲食調整

　　因為假期裡多是油膩、易上火的的食物為主，這個時候的飲食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像檸檬茶的茶水來清理一下腸胃，也可以多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果降火，飲食不佳的人可以吃一點山楂或者健胃消食片。

　　三、不要讨論假期見聞

　　很多人假期一回來迫切的與别人分享自己的所見所聞，情緒高漲，很容易導緻工作學習時分心，對工作内容也提不上勁兒。

　　四、泡腳緩解疲勞

　　泡腳的功效很多，最主要的還是緩解疲勞。對于出門旅遊的人來說，身體的疲勞僅僅靠日常的睡眠是遠遠不夠的，睡前泡下腳，按摩一下腳趾和腳心，有利于足底的脈絡的活絡，促進血液循環，緩解身體的疲勞。

　　五、調整心态

　　心情的回升需要靜下心來好好思考下自己的應該要做的事兒，這個時候選擇一本書可以幫助你沉下心來。降低對事物的欲望，但不要降低對自己的要求，結果就會事半功倍。

　　六、合理計劃

　　應該對工作、學習的内容做一下計劃安排，将自己要做的事寫下來，而不是等到事情發生了再去做，這有利于督促我們的工作、學習的進度，完成每日的工作、學習要求。在工作日的前倆天，可以讓自己的時間更充實一點，事情安排更集中一些，可以幫助我們更早的回到工作狀态。

　　結語：假期是幫助我們緩解平時累積的疲勞，是讓我們勞逸結合，讓我們在工作、學習時更加有效率，但是因為我們的一些不良習慣，常常出現節後綜合症的情況，小編在這兒希望大家在玩樂的之後不要忘記按照小編給大家的方法，在回歸到工作、學習的時候也有一個滿血狀态來奮鬥！

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