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自動仰卧起坐機的危害是什麼?

健康 更新时间:2024-12-23 07:35:31

  仰卧起坐是一類較為常見的運動方式,對于想要練腹肌或者是減掉腹部贅肉的朋友,都是會通過仰卧起坐的方式來達到效果的,而且也有很好的減肥作用。所以很多朋友都會購買自動仰卧起坐機,當然,經常用自動仰卧起坐機也是有很多危害的,下面我們來簡單了解下吧!

  傳統的仰卧起坐要求鍛煉者雙手抱頭,将整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置,但運動專家在研究之後指出:這種鍛煉方式非但無效,而且有害,因為鍛煉者在運用腹肌的同時,還在運動臀屈肌因而可能導緻背部彎曲,脊椎受損,腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的杠杆作用還可能導緻腰椎間盤。

  此外,鍛煉者在擡起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭,這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑒于這些原因,美軍的許多部隊已經不再使用仰卧起坐來訓練士兵了。

  此外,兩腿伸直狀态下的仰卧起坐的危害尤其嚴重,據測量,這種鍛煉姿勢會在脊椎産生3300牛頓的力,與腰背傷有很高的相關。

  經常做仰卧起坐危害性也是比較大的,容易給我們身體帶來很大的不良影響,所以平時一定要多注意一些這些危害,這樣我們在鍛煉身體的同時,也能享受到仰卧起坐給我們帶來的保健作用,平時我們是可以多嘗試一下的。

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