這7個“健康”習慣傷你于無形-tft每日頭條

這7個“健康”習慣傷你于無形

健康更新时间:2024-08-12 11:16:47

　　生活中我們總有這樣或那樣的習慣，殊不知，某些我們不太注意的壞習慣會在無形中傷害到我們的健康。

　　飯後刷牙損琺琅質

　　英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺琅質，馬上刷牙會破壞琺琅質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。

　　坐式馬桶不利排

　　以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。

　　挺胸呼吸髒氣留肺

　　英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，髒空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。

　　勤做家事血壓升高

　　美國研究發現，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質，可能引發氣喘。

　　肥皂去油易傷皮膚

　　英國皮膚科醫師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導緻皮膚幹裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應降低水溫，用不含皂的沐浴乳。

　　餐後癱坐脂肪囤積

　　英國營養學家麥艾麗說，晚餐後馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯後運動。

　　睡8小時不必堅持

　　英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示，人體已進化到能接受分段睡眠，堅持睡滿8小時隻會越睡越累。若淩晨3時醒來睡不着，不妨看書或做其他輕松活動，身體累了自然會想睡。專家說，睡眠時間長短因人而異，有精神就好。

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