生過孩子的人都知道，在懷孕期間胃口是非常好的，看到什麼想吃什麼，但是作為孕婦是有禁忌的，那您知道油桃孕婦能吃嗎嗎？您知道孕婦吃桃子的好處是什麼嗎？不知道沒關系，今天小編就為您介紹一下有關适合孕婦的油桃食譜的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　油桃孕婦能吃嗎？

　　油桃營養豐富，含有多種人們需要的營養素。孕婦吃油桃可以補充身體所需的營養素，特别是維生素C。

　　一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護免疫系統，而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要，膠原還能促進傷口結疤，對傷口愈合十分重要。

　　另外，油桃還有養陰生津、補益氣血的功效，其含鐵量也較高，所以，孕婦吃油桃可以同時補充維生素C和糖分，對自己和胎兒的健康都有好處哦。

　　不過需要注意的是，孕婦一次不要吃太多油桃，一次一兩個即可，不要在空腹下食用。

　　懷孕吃油桃的注意事項

　　1、油桃雖好吃，但不可多食。常言“桃養人”是指食桃要适度，恰到好處，一次吃一個即可。

　　2、多吃桃子容易上火，凡是内熱偏盛、易聲瘡的人，胃腸功能不良的孕婦均不宜多吃油桃。

　　3、要吃新鮮的油桃，油桃不宜儲藏，孕婦更要注意保證食物的新鮮。

　　4、未成熟的油桃不能吃，否則會腹脹或生疖癰。李時珍曾說：生桃多食，令人膨脹及生瘡疖，有損無益。

　　5、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細菌，人吃了容易生病，所以切記桃子爛了不要吃。

　　6、油桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效，但是桃仁含有揮發油和大量的脂肪油，瀉多補少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可以導緻中毒，早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現象，嚴重者可導緻心跳停止。尤其是孕婦，更不要食用。

　　7、油桃忌與甲魚同食。油桃和甲魚一起吃，一方面降低了兩者的營養價值，另一方面還會出現上火發炎等現象。

　　适合孕婦的油桃食譜

　　油桃沙拉

　　食譜原料：油桃6隻，水750毫升，糖350克，丁香花蕾6粒，小豆蔻6克。

　　制作方法

　　1、用糖，丁香花蕾，小豆蔻和水制成糖水，煮沸加蓋，浸泡十分鐘。

　　2、将油桃去皮，保留圓形，浸漬在熱糖水中。

　　3、然後取出，切片，将核挖去。

　　4、裝在湯盆内，澆上鹵汁，把油桃包裹起來。

　　蓮子油桃番茄湯

　　食譜原料：已經去芯的蓮子150克、油桃2個、番茄沙司50克、清水1000克。

　　制作方法

　　1、蓮子提前用清水泡一夜。

　　2、油桃去核切塊備用。蓮子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲30分鐘。

　　3、加入油桃煮沸後，轉文火煲10分鐘，就可以了。

　　孕婦吃桃子的好處

　　1、防止貧血、預防便秘

　　桃的營養價值比較高，含鈣、磷、蛋白質、脂肪、糖、鐵等成分。含鐵量和果膠比較多，所以孕婦吃桃能防治貧血，也可以預防便秘。

　　2、治療肺病

　　桃子屬于溫性水果，營養成分比較豐富，對治療肺病有獨特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物。

　　3、補充維生素

　　桃子含有維生素B、C成分，孕婦吃桃子可以補充維生素，但不要吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐劑。

　　4、降低血壓

　　桃子還可以降低血壓，妊娠期合并高血壓，或者高血壓合并妊娠的準媽媽們都可以吃桃子，對降低血壓有一定的效果。

　　5、緩解孕期水腫

　　桃子中含有豐富的鉀，但是卻含有很少的鈉，這就能夠對水腫産生緩解的作用。很多孕婦到孕晚期都會發生下肢水腫，如果每天吃适量的桃子，就可以使這種情況得到緩解。

　　孕婦能吃的水果

　　檸檬

　　檸檬可謂是水果中的維C王，雖然輕微帶有酸澀，但是檸檬的維C含量是其他水果所無法匹敵的，在孕期适當使用檸檬不僅僅有防止孕吐，更能使得準媽媽放松心情。

　　櫻桃

　　櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

　　蘋果

　　蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特别是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

　　葡萄

　　準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子

　　準媽媽在孕期對各種營養元素的需求大大提升了，在水果中橙子同樣是不錯的營養元素攝取來源，橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道油桃孕婦是否可以經常吃了呢？您是不是也已經知道孕婦吃桃子的好處是什麼了呢？小編希望您可以把今天學到的有關适合孕婦的油桃食譜的知識分享給您身邊的小夥伴們哦，還等什麼，趕快一起來學習一下哦。

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