為了保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都派上了用場。然而，醫學美容專家告誡說，其實一些不良的生活習慣，才是導緻胸部越來越小的元兇。改掉以下這些不良的生活習慣，可能比你豐胸的那些招術更有效哦！

　　第一：蛋白質攝取不足

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

　　激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

　　第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導緻胸部下垂。随着年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

　　穿胸罩時，也不是随便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手将整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

　　第三：運動傷害

　　适當的運動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意内衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。

　　在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房内的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導緻胸部松弛下垂。

　　過量的運動或運動時不注意内衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特别是女生青睐的跑步、跳繩。運動時一定要穿上運動型内衣，保護你的胸部。

　　第四：錯誤按摩

　　按摩可以促使乳房豐滿，但如果随便拍打或者向下按摩隻會讓乳房越來越小。正确的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順着乳腺組織向上劃圈。

　　正确按摩方法：每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，減少血流瘀滞，加快靜脈血液回流。一種方法是睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，以由外向内的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置，輕輕按摩乳房，可使淋巴液回流至淋巴系統。另一種方式是溫水淋浴，用花灑環形沖刷胸部，這樣有助于沖出漂亮的乳房形狀，并且使乳房更有彈性。

　　第五：随便服用藥物

　　用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的内分泌平衡，造成月經不調，這樣隻會使胸部越來越小。

　　第六：洗澡方法錯誤

　　熱水洗澡可以促進血液循環，但是熱水最好避開胸部！

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

　　而且需要更加注意的是：不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如内衣肩帶的位置，正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。否則可能會讓胸部越來越松垮。

　　第七：趴着睡

　　長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導緻乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴，血液循環不良。補救的辦法是采用仰卧姿勢睡眠。(

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